※ 引述《airers (air)》之銘言：
: 我做夢已經一年多了 而且是每天
: 每天....
: 早上起床都覺得精神很差
: 看過醫生 吃過中藥 一陣子不碰咖啡因
: 好像都沒什麼效
: 請問有什麼食物或是運動是可以幫助睡眠的嗎?
: 謝謝
重點應該是什麼時間吃食物和做運動可以幫助睡眠。
一般來說睡前大約三至六個小時左右需避免激烈運動和刺激性食物如咖啡因
（含茶、可樂）等，並做呼吸放鬆運動可幫助睡眠。
有些人誤以為做運動做到累就會想睡，也有人認為說睡前洗個熱水澡可以幫助放鬆，
其實都不是完全正確的。越接近睡前的運動只會刺激自主神經，而導致神經活化因此
更不易進入睡眠；同理，熱水澡如果水溫過熱，反而是刺激神經興奮而非放鬆。
但以上也只能部份幫忙妳入睡，事實上，
因為你作夢過多，建議應該先去看精神科醫師評估是否有其他原因導致，
比方說長期安眠藥的戒斷、長期喝酒、或其他內分泌及精神問題，導致每天作夢過多，
相信妳每天都失眠必然相當疲累和痛苦，
建議找出病因，對症治療，才能改善妳的困擾，而不是簡化成運動、飲食就能解決。
祝福妳。
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