推 baffle:睡足八個小時最好,當然依當次的勞累程度而定 ! 05/15 20:34
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1JRM-J2v ]
作者: meng3523 (礦泉水) 看板: ask
標題: [請問] 睡到自然醒?
時間: Sat May 10 08:15:12 2014
請問一下人一天到底睡幾個小時來說是最好的?
小弟目前高2
這幾天因為念書的關係一天睡大概5小時左右 (1:00~6:00) 有鬧鐘叫
但今天是假日小弟沒調鬧鐘
昨天大概1:00睡 以為自己應該會睡到7點多或8點的
可是差不多6:30就自己醒來了
請問這是什麼樣的情況?
另外小弟睡眠品質很差 不容易入睡
在學校午睡或有些不重要的課想小睡一下補眠 可是翻來翻去就是睡不著
不然就是午睡的時候好不容易睡著可是睡著時離午休結束也只剩5分鐘了
請問有什麼方法可以改善嗎?
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