※ [本文轉錄自 Health_Life 看板 #1QIrWkBI ]
作者: IrishGift (小彩虹) 看板: Health_Life
標題: [心得] 對抗偏頭痛
時間: Tue Jan 2 18:00:07 2018
偏頭痛已經跟了我15年了，痛點幾乎是右側太陽穴再往右後2指，
會清楚感覺到血管隨著脈搏跳動，左側或兩邊一起的則只有少少幾次。
偏頭痛發作效應：
有預兆時，脈搏跳動越來越明顯時，就要趕緊吃醫生開的止痛藥
(服腦錠、益可寧糖衣錠、艾斯美特、康胃錠)，吃藥後一小時才覺得有效吧..
但我還是會喝一杯大熱拿，不是完全苦味的純咖啡，好像加甜食有點麻痺作用，
總之咖啡因對我的偏頭痛有效！
但若是沒及時吃藥，痛達1小時以上，吃藥就有點不大管用了，應該還是有效用
只是服藥後還是會痛個半天以上，不過有慢慢減緩吧...
若是沒藥吃一直忍著的下場，其實非常痛，我都懷疑生產有沒比這還痛了!!!
這比曾經月經痛、腹痛好幾倍，若肚子痛還可以捏其他地方轉移注意力，對了
牙痛很靠近頭，曾經有引起我的偏頭痛..但還不是真的偏頭痛所以還好~~
疼痛時眼睛畏光睜不開，痛到流眼淚?!很怕吵，感到動脈血管壁敲擊著...
大概痛個2、3小時就開始吐，吐完疼痛會緩輕一點，
然後再持續加強，再吐，有時吐到沒了就換腹瀉，身子好像被掏空似的，
不過這時我就送急救啦XD
偏頭痛引起的原因：和一開始有了些變化，只說這3年的
1.寒流來襲
9月比較顯著，因為這期間沒看氣象預報，就不會特別在意頭部保暖..
應該是夜間變冷，隔天早晨起來就發作了= =
2.肩頸痠痛
好像是累積來的，肩頸血液循環不好，姿勢不良，搬重物都會引起
3.月經一開始前一天或第一天
這時身體好像比較虛弱，不常感冒的我通常也是這時候比較會中標
對抗偏頭痛改善的方法：
1.不用枕頭
現在是用小棉被卷一卷靠在肩頸處。一開始是用小毯子，但好像太硬，
我只是頭一偏不曉得壓迫哪了，當下天旋地轉，不誇張真的看到地球在自轉XD
試驗了幾次是右耳後的穴道，睡覺時要注意這地方不能壓迫到...
2.有氧運動
跑步、騎單車到飆汗，能讓身體熱起來都好
3.重訓
羽球我已經不敢碰了，扣殺弄得我肩頸肌肉越來越緊 唉
就是重訓!!意外的發現也是我想上來分享的原因
昨日第一次去重訓，我把能訓練背肌、下背的，拉過一遍，今早起來就特別有感
發現筋骨好像比較暢通了，摸背部也是熱的，雖然有運動後的痠痛感，但是
是很舒服的感覺。
跨年夜那天有寒流中標..我有吃藥後肩頸還是很緊，頭痛和肩緊已經不分了，
偏頭痛隨時都會再發作的感覺，所以我下午做完皮拉提斯再去騎腳踏車1小時有好一些
晚上有人邀去重訓，做完發現重訓特別有用，真開心~~~~
本來已經打算肩背肌肉一直糾結下去，我要去看中醫了....
其實對中醫有點畏懼..在有預兆偏頭痛的這期間去針灸有暈倒過..
拔罐倒是蠻有效的
感謝大家看到這邊，就是想分享一下偏頭痛的心得，
我已經快對他無可奈何了..又發現一個方法就是覺得開心^O^
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