→ CAMELLO:睡前可以來一杯熱牛奶或是吃個鈣片 應該可以改善 218.184.56.188 08/26
※ 引述《melcris (梅爾克理斯)》之銘言：
: 大概三個月前，我開始有睡不久的困擾
: 無論我多晚睡、當天多累，
: 都差不多四個半到五個小時就會自動醒來（自然醒）
: 本來以為是以下原因：
: 1.有心事或極大壓力
: 本以為是開學期間太忙事情太多，可是放假後還是一直持續相同的情形
: 2.太餓
: 起來時通常會感到飢餓，可是無論我晚餐有沒有吃，吃的多或少，
: 都還是睡四個半到五個小時就醒來
: 我20歲，女性，大學生
: 身高164，體重47.2kg
: 每個禮拜都固定會運動三次以上（游泳、桌球），每次一小時以上
: 暑假幾乎是天天運動，可是並沒有因此而比較好睡（還是一樣="=）
: 每天平均12~1點之間就寢，偶爾熬夜的話還是一樣睡四個半小時到五小時就醒過來XD
: 飲食正常（早午餐吃比較多，晚餐有吃一點）
: 如果在家的話會睡午覺，出去玩的話不會想睡，回家後也不會因此睡比較多
: 真的找不出是什麼原因，剛才四點醒來睡不回去就在這po版...
感覺上你的問題並不大
壓力會是一個問題點
或許你是太疲勞
運動時你會不會徹底的作熱身呢?
就好像是拉筋就會幫助身體的放鬆
如果運動不拉筋對於壓力的消除幫助不大
放鬆壓力拉筋的效果會大於運動
若是拉筋還不足以完全放鬆
那適度的全身按摩也會讓你恢復更快
還有你提到暑假天天運動讓我想到也可能因為天氣熱而中暑
中暑就會讓睡眠也出現問題
以上提供你參考
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