清腸也可以 常見便秘原因
【李克成／長庚桃園分院中醫部主治醫師】
曾讀過一篇文章，提到五個字「清心也可以」，五個字不論從那一個字開始，都可以通順
地讀，而且意義不盡相同，筆者改成「清腸也可以」，請大家動動腦唸一唸。
大便秘結不通，有兩種含義，一指糞便滯留在大腸內的時間過久，排便間隔時間過長；另
指糞質乾結，排出艱難。
以下是便秘的常見原因及處理方式：
1.飲食
飲酒過度，或過食辛辣厚味造成耗傷津液，腸道失於潤滑，常形成熱秘；若從西醫的角度
來看，高濃度或高滲透壓性的食物會讓身體產生對水的需求，因此就會在身體各個角落去
找水，除了發出口渴的訊息，減少排尿之外，大腸也是體內調節水分的器官之一，可能因
此而形成便秘。
另外，飲食中缺乏足夠的纖維，也能造成便秘，因為膳食中的纖維是刺激腸子蠕動的「貴
客」。
2.發燒
中醫提到發熱性病時很重視津液，發燒是身體對抗疾病的症狀，並不是壞事，而是提供重
要訊息，如果持續發燒，勢必消耗身體的體液，在急性期合併便秘稱為「熱結腸腑」，此
時要急速清熱配合通便；部分發熱性疾病到後期才出現較明顯的體液損失，造成便秘，稱
為「津虧腸燥」，治療上以滋陰潤燥通便為主。
3.虛弱
年事漸高，或大病後、生產過度用力、或失血過多後以致氣血虛弱，則大腸傳導無力，甚
至供應腸道的血量都不如平常那麼多，故可能使大便不容易解出，大便在大腸停留時間一
久，就會相對較乾而更難解。
這種便秘的治療以「補養氣血為主，滋液通腸為輔」，若任意用瀉藥，可能讓正氣受到進
一步損傷，本法最適於身體虛弱又有便秘困擾的病人，溫和又有效。
4.勞逸
上班族造成便秘的主因就是坐太久！身體少動，腸子懶惰，日積月累宿便自然漸多，若再
加上少運動，少吃蔬果，那想不便秘都難，到最後得求助藥物時，就漸漸形成習慣性便秘
了。
這一型的便秘必須多種方法同時並用，才能「標本兼治」，但要治本的話，最好是約五十
到六十分鐘就起來「動一動」。
5.情緒
容易緊張的人群中，一部分是便秘為主，也有些人是便秘和腹瀉交替發生，稱為「腸躁症
」，治療上就從「疏肝解鬱」著手，通常可以改善大便或秘或瀉症狀。
6.體質
極少數的病人，天生腸子懶（因為腸道中控制腸蠕動的神經系統出了問題），用什麼方法
它都不動，是最難處理的便秘。
若想預防便秘，首要消除病因，飲食上避免過度煎炒及辛辣，亦不可過食寒涼生冷，粗糧
、蔬菜宜新鮮且多樣化，適量飲水（每天每公斤體重約20-30cc）。
生活起居避免久坐少動，每日洗澡前、睡醒後宜多進行簡易運動配合深呼吸，尤其是可以
促進腸子蠕動的腹部收縮運動；定時上廁所，勿自行使用瀉劑，若便秘造成困擾，一定要
找醫師確認原因，因為瀉劑若使用不當，除可能對藥物依賴，也可能使便秘加重。
【2005/09/26 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2918358.shtml
--
大丈夫立身處世，最重要的是奉守道德，此中包含了孝、悌、忠、信、義！
所謂的「利慾薰心」，利和慾，最易毀一個人的道德操守！
尤其是色慾一關，因為身體的本能關係，一旦美色當前，自然難於抗拒。
但色字頭上一把刀，最易令人走上歪路，沉淪慾海。
淫亂苟合，始亂終棄，都是不負責任的行為，大損道德中的「義」，切戒、切戒！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.222.158