天冷 關節炎病患多保養
【記者楊清雄／專題報導】
天候到底是冷、是熱、是晴、是雨？號稱「氣象台」的關節炎患者最知道；時序即將入冬
，最近天氣又多變，為了避免關節又緊又痛，醫師提醒關節炎患者要特別注意關節保暖，
不要讓自己暴露在溫差過大的環境中，並適時做關節運動。
天冷會讓肌肉、關節變緊、僵硬，尤其是退化性關節炎、類風濕性關節炎患者更易因此發
病；林口長庚醫院復健科主任周適偉指出，上述兩者病因不同，但注意保暖、控制活動量
，是預防發病的主要關鍵。
周適偉說，不少人都是早上起床後，未立即添衣保暖，一下床關節痛就發作；也有人雖然
已添衣保暖，但清晨到公園運動，做到一半，關節炎照樣發作，膝蓋又緊又痛，甚至到了
舉步維艱的地步。
周適偉說，穿著護膝或者熱敷，是有效的保暖方式；至於運動量的控制，就因人而異了，
解決之道，是尋求復健科醫師為其做肌肉強化，特別是以階段性方式，鍛鍊腿部的「股四
頭肌」肌耐力。
如果腿部肌肉的肌力夠強，多少可以減少膝蓋所承受的衝擊；周適偉說，為此，可先做蹲
馬步動作，讓膝蓋在不受衝擊的情況下，鍛鍊股四頭肌，屬於閉鎖性訓練；之後，再由醫
師指導，開始做一些跑、跳等開放性訓練。
至於關節炎患者的手部，其腕骨、掌骨之間的關節，以及手指末稍的關節，也都容易發作
；這部分，就要靠減少「轉動」的運動量來保健，例如捨扭轉式水龍頭、改用搖桿式或電
子感應式，不用喇叭鎖、改用壓柄式門鎖等。
值得一提的是，不少關節炎患者冬天時特別喜歡「泡湯」，一方面享受，一方面治療關節
疼痛，林伯威提醒患者，泡溫泉對關節炎患者的確有助益，不過，關節炎在紅、腫、熱、
痛的「急性期」可不能泡熱水，以免病情加劇。
【2005/10/16 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/2954543.shtml
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