我已經失眠好久了...

[pebbleQ (我超帥!!!!!)]

從寒假就偶爾會整天睡不著

到現在開學3個禮拜    每個禮拜都有4-5天幾乎整晚沒睡

一開始變得很害怕失眠   有點神經質    導致惡性循環

現在整個放棄了    只想躺下來   有沒有睡著我已經不奢望了

只要躺很久都還沒睡著    我常常會再起來做其他事情

唸一下書    有睡意時再躺   有時候會成功睡著

有時後還是整晚迷留   徒勞無功

真的很辛苦   我快要崩潰了

一開始很排斥精神科   因為我怕藥物會有副作用

我每個禮拜都有很多作業跟考試    唸的科目也需要很大的精神與腦力激盪

實在不敢碰安眠藥    但在這樣下去....感覺有一天會暴斃

連生理期也不得安寧...這禮拜可能會去看醫生吧

但真的很不希望走上這條路....有人可以給我一點建議嗎>"<

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◆ From: 140.115.229.20
→ dsds:不太激烈的運動應該能紓解壓力幫助睡眠 但不要在睡前五小時內
→ dsds:也可試試腹式呼吸 儘量讓自己在放鬆的狀態下上床
→ dsds:沒看過中醫的話 可以去看看
推 ladyling:看了你的話，感覺上你現在很擔心「睡不睡得著」？
→ ladyling:如果不要一直去想句話，讓自己很放鬆的躺下
→ ladyling:試試看
推 shunwang:中醫可試試，在台北的話市立中醫醫院
→ shunwang:另有一法可試切些洋蔥睡覺時放在房間內