推 jcwang:抓跳 每邊四個八呼 09/26 20:36
→ midas82539:伏地挺身&仰臥起坐 10次一循環 各循環五次就很爽了 09/26 20:43
→ amjads:開合跳 1000 下起跳吧~ 09/26 20:59
推 biouio:抓跳!好耳熟的名詞阿~莫非jc也是???抓完再跪= =" 09/26 22:17
→ biouio:可以試著負重訓練,背包塞滿東西爬樓梯,調呼吸,讓自己習慣 09/26 22:19
推 lyonchen:來背個20KG來重訓吧，最好選有電梯的大樓來爬，電梯下樓 09/26 23:44
→ hyu0407:我喜歡游泳，沒事就亂走。沒特別練。 09/27 00:30
→ yeswecan:有閃光有小孩的 可以揹閃光揹小孩 既可練體力&培養感情 09/27 11:19
→ hyu0407:那我也想背閃光練體力… 09/27 16:10
推 gttt17:每天有空就來個起立蹲下 很像在爬山 練腿力了 09/27 20:21
推 bachelour:抓跳應該不錯 但剛開始容易受傷 09/27 21:50