[問題] 最近常發生的腳扭傷

[yeswecan (山野中跳舞吧)]

    我常與人打哈哈：70歲還能縱橫山林，那我睡覺都會笑，還會流口水。因此，

為了保護膝蓋，二根登山杖、護膝是相當重要的，尤其是  "  二 根 登 山 杖    "。

    而預防登山中扭傷腳，首重你的 登   山     鞋 (山谷傳音)。請慎選你的鞋，

得平穩、抓地力佳。如果，你不太會選，也懶得選鞋，請你加入" 雨 鞋 組"，裡面塞些

墊子。

    其次，那就是 登 山 杖 二 只。如此，可以大大的降低山徑中腳踩不穩的情況。

考量荷包，登山杖也可以是免費的，請你在登山口瞄一下，環肥燕瘦皆有，任君挑選，

使用完，請記得原璧歸趙就是(希望你不是趙同學)。

    平時練體能時，拉拉筋、PP腿，手軸與腳踝的定點環繞也是重要的。在山徑中短暫

休息，也可作作伸展操、回復操，儘量別坐下來(坐久了就不想走了)。

    上述，都做足了，還是腳扭傷，那也不會太嚴重，應該還是可以自行下山，大可不必

動用到海鷗。其實海鷗飛到深山中是很奇怪的，不是嗎!?盼大夥兒，皆能平安上下山。

註：海鷗是人瑞級的囉

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.231.67.124
推 chalatustera:我覺得雨鞋反而容易扭傷 固定力不夠
推 cemin:對於剛開始爬山不太會走路的人 還是穿保護性比較強的登山鞋
推 chalatustera:我不懂為何登山口會有免費的登山杖 摘樹枝嗎?
→ hyu0407:樹枝的強度不一定夠啊。而且人一多，對環境的衝擊也大。
→ hyu0407:至於雨鞋…其實我並不反對，但喜歡的雨鞋…太貴了。
推 h94: 真的很推薦 "重裝鞋款" 的登山鞋...對於新手 包覆到腳踝的部
→ h94:份很重要...有些人走路習慣 沒辦法適應重裝  通常腿部肌力不夠
推 h94:才會讓腳踝 或者膝蓋無力 進而 膝蓋受傷 腳踝受傷.......
→ h94:雨鞋說真的...我自己沒有使用過 或許很多人都很習慣
→ h94:但是他對於腳踝那種軟弱的保護能力 跟保護性高的登山鞋比起來
→ h94:我自己覺得差很多 =.=
→ h94:還有類似越野鞋款的登山鞋(未包覆腳踝) 的...個人認為不適合
→ h94:重裝行走....  畢竟重裝的時候 腳一坳到 就是嚴重的扭傷
推 moulder:重裝鞋款?如果是指Mountaineering的登山鞋
→ moulder:在一般健行路線還真不太適合...
→ moulder:個人穿著La Sportiva Nepal Evo健行三天的感想...
→ moulder:一般健行還是穿Hiking級的就好
推 iamcnc:嗚 是誰在木屋遺址偷走我的登山杖...
推 h94:你那雙 已經達到雪地標準了.....穿這種走路 腳會水泡到炸吧-.-
→ h94:我指的是 可以保護腳踝 適合重裝行走的登山鞋 orz