→ pzubfwss:原po問的是出長程隊前幾天是不是要少做運動讓肌肉休息~ 01/11 01:16
→ pzubfwss:我認為是出發前幾天減少運動比較好 跑馬拉松也是賽前幾天 01/11 01:17
→ pzubfwss:要減少跑的份量 讓疲勞恢復 比賽才有力氣跑 01/11 01:18
※ 引述《anraye (可以不記的，就忘了)》之銘言：
: 如果遇上要爬多天期的山，通常大家都會在幾天前就開始不做激烈運動了啊？
: （爬山應該是激烈運動吧....，還是應該說緩慢的激烈運動...？XD）
: 上次遇到有個人跟我說，他發現他如果三四天前還爬的話，
: 感覺上在爬多天期的山時，有點體力沒恢復的感覺，
: 這樣反而變成沒有養足精力上山。
: 大家有沒有個經驗給我參考看看，
: 或者在那段期間是不是該轉移成其他運動比較適合，而非爬山呢？
體力訓練可以用一個月前來計畫，
基本上如慢跑、重訓爬樓梯（下樓梯用電梯）是必備的，
持之以恆讓自己的基本體力提昇至理想狀態。
可以挑幾天刻意背大背裝滿重物去爬郊山或中級山，讓肩膀適應一下重量。
例如在北部的話可以考慮背重裝去北插天山一日遊。
這樣也能增加肺活量，減少高山症的發生機率。
就我以南二段八天過程而言，
第一、二天會有很嚴重的撞牆期，
腦中會一直想說：『棍，還有那麼長的路要走。』
撐過去後就進入了麻痺狀態，開始行屍走肉地踢山路。
到了最後兩天就整個豁然開朗，一路飛奔下山。
畢竟花錢去爬山是要享受壯麗風景的，不是爬得要死要活去受苦。
體力好也代表在危急時刻能有多餘體力去幫助隊友，如分擔重量等，
一個好的領隊也要保留體力去照顧整個隊伍。
我個人是相當重視體能訓練啦...
爬山是隨時需要體力來維持集中力的，
一不小心恍神就會發生遺憾了。
總之要爬多天數的行程，個人的體能訓練是絕對不能馬虎的。
可以的話用一個月或更多的時間來訓練都不為過。
其實也不一定要活動前幾天去刻意爬山，
若錢都繳了反而就腳扭到那麼會很無言啊。
以上僅供參考XD
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