推 RocketGoat:練爬山的方法還是多爬山 除了郊山可以練有點操的中級山 02/19 12:36
→ RocketGoat:一天可以來回的 像北插 阿玉都不錯 02/19 12:37
→ peregrinus:有興趣可以去找一下訓練計畫..攀岩超馬單車..的訓練 02/19 13:02
→ peregrinus:there's no shortcut to the summit..(我在電腦前...) 02/19 13:03
→ peregrinus:我要說的是, 其實還是要去試出對你自己最有的訓練方式 02/19 13:08
→ peregrinus:像我自己覺得跑步對我不夠,一定要背東西然後往上爬 02/19 13:08
→ peregrinus:其他的我就不懂,只能建議你有計畫的執行 02/19 13:10
→ peregrinus:心肺功能提升,游泳,滑步機也是跑步之外很有效率的選擇 02/19 13:13
推 ledia:我如果沒加班, 晚上都會去走親山步道, 調整步伐以能讓自己 02/19 13:47
→ ledia:一路行走速度恆定但不休息為原則, 一開始可能會走比較慢 02/19 13:47
→ ledia:熟悉自己體能狀況後再慢慢增加速度 02/19 13:48
→ ledia:我覺得每天固定一段時間讓自己有進入運動的狀態很重要 02/19 13:49
→ ledia:當然不一定要爬山, 看哪一種運動你比較有興趣, 才有辦法每天 02/19 13:50
→ ledia:就爬山來說, 不要忽快忽慢, 穩定而不要常停休息, 會比較好 02/19 13:51
推 cemin:對我而言 爬大山是驗收平常的訓練結果 不是訓練過程 02/19 16:16
推 coexistence:我除了爬山以外就沒在運動了 訓練+驗收 XD 02/19 17:31
→ Bcl2:我說的爬山是指"郊山" ^^" 02/19 22:01
推 Dasboy:我也沒啥在運動 但是每次爬完山都有升級的感覺 02/19 22:29
推 yangyr:我常常慢跑騎單車,但每次爬完大山還是有升級的感覺~ 02/19 22:42
→ hyu0407:我也幾乎每天慢跑，但每次爬完大山體重還是有升級的感覺。 02/19 22:48
→ polarisk:其實常爬大山～體力就會進步啦～ 02/19 23:03
→ polarisk:騎腳踏車都變快了…這真是太神奇啦～只差沒考100分 02/19 23:04
推 anraye:我是這樣，爬郊山-->為了讓自己能上中級山， 02/20 00:41
→ anraye:爬中級山-->是為了讓自己能上百岳 02/20 00:42
→ anraye:爬百岳-->是為了能讓自己上西藏 02/20 00:42
→ anraye:所以週週都在爬山，只不過上西藏之後呢...........XD 02/20 00:43
→ Dasboy:就昇天了....? 02/20 00:45
→ anraye:那，不知道會不會有舍李子....... 02/20 00:47
推 Zoma:平常多跑步吧...一年前剛接觸爬山我連3K都跑不完... 02/20 00:55
→ Zoma:努力練了一年之後...連半馬都可以報了...也瘦了快10kg~ 02/20 00:55
→ Dasboy:話說我也好想去西藏跟新疆，躺在天山山腳仰望星空阿... 02/20 01:07
推 forsealy:如果原PO用一般大眾走郊山的方式去爬高山，當然會覺得體 02/20 09:44
→ forsealy:能不足阿...平衡感、步伐、速度、穩定度只要有落差，都會 02/20 09:45
→ forsealy:讓體能下滑。如果要在高山上保持平地體能的水準，就是多 02/20 09:46
→ forsealy:爬高山了吧 @@" 02/20 09:46
→ forsealy:題外話...怎麼都沒人想去溯黃河........ 02/20 09:46
→ hyu0407:我也覺得在高山時，很多人並沒有隨時注意自已身體的情況。 02/20 09:50
→ hyu0407:等到察覺時，體能已經大幅下降了。 02/20 09:50
→ hyu0407:勤快的加減衣物，適當的補充水份及食物，都可以讓體能表 02/20 09:51
→ hyu0407:現更穩定。 02/20 09:51
推 coexistence:我覺得照自己的最舒適的穩定步伐走最舒服 02/20 12:35
→ coexistence:有時為了跟上前面的人or壓隊時 走路就很耗體力 02/20 12:36
推 Diffen:要訓練體能，就要無氧運動、有氧運動都要配合的做... 02/20 13:18
→ Diffen:只有單一有氧或是無氧都會不太夠.... 02/20 13:19
→ Diffen:建議是....買支心跳錶吧！^^ 02/20 13:20
推 polarisk:同意樓上 所以要找跟自己差不多體力的走在一起 02/20 13:21
→ polarisk:這樣爬起山來會輕鬆愉快些... 02/20 13:21
→ polarisk:囧...是樓樓上 02/20 13:23
→ polarisk:其實跟原po走過兩次...依觀察的狀況.... 02/20 13:23
→ polarisk:其實原po心理因素佔了大部分因素..體能是其次 02/20 13:24
→ polarisk:anyway 加油喔!!不要讓相機失望 XDD 02/20 13:25
→ anraye:我也是常和跟自己體力差不多的人走，不過偶爾會特地跟在比 02/21 00:41
→ anraye:我猛的人後面，這樣才會打通我的任督二脈....哈~ 02/21 00:42
→ hyu0407:跟別人走會比較順，因為跟節奏就好了。自已走的感覺不同。 02/21 09:53
→ peregrinus:btw,訓練量嫌不夠,爬郊山也可以重裝喔,會有練到的感覺 02/22 08:40
→ Bcl2:郊山重裝我試過..我不太能接受那種被投以異樣眼光的感覺.. 02/22 22:32
→ Bcl2:所以後來我只會在有人跟我一起練的狀況下才會壓重量.. 02/22 22:33
→ anraye:郊山練重裝，偶爾可以跟登山社走，常看到他們在練重裝 02/22 22:38
→ Bcl2:差不多體力的對我好像很難很難找.. 02/23 00:31
→ Bcl2:身邊的不是在高山照樣海放全連弟兄 就是連爬個郊山都死去活來 02/23 00:32
→ Bcl2:一整個兩極化...= = 02/23 00:32