[問題] 雪山行前的體能鍛鍊

[shirochan (小白)]

自報名至雪山行(免背公糧睡袋)出發間約一個月,因為平日上下班都沒什麼時間
運動,只有在上班時不搭電梯走樓梯(6樓),在週末時會和朋友們一同爬七星山練體能
七星山是走苗圃登山口開始.按照真正有在爬郊山的時間,也只有三~四個週末而已

但這樣的練法,到時候走雪山主峰東峰行程會很吃力嗎?(我們是輕裝)

另外,雪山主東峰哪一段路較為困難的呢?

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◆ From: 61.60.222.174
→ ROKEE:進圈谷後上主峰的路
→ shirochan:圈谷上主峰的路有多硬?@@
→ shirochan:所以哭坡是不哭的?
推 wcptt:可以查我的文章看看
→ bairn:其實不硬.不過之前經驗,走出黑森林,到達圈谷,風會變大,
→ bairn:高山症變嚴重,頭痛還要爬上山頂,就真的硬了.
→ ruo01332000:最累的是下山....
→ shirochan:是因為陡坡,下山會比較累?
→ chomolungma:個人覺得哭坡比圈谷上雪主還輕鬆  XD
→ lzwei72:這星期剛爬完 個人覺得下坡路段才是最頭痛的
→ plover:也只能這樣練了，加油！
→ plover:我會洗澡的時候蹲馬步練一下腳力
→ m06:通常腳軟都是在下山XD
推 Eressea:樓上+1
推 zoevla:下山腳軟+1 下山時膝蓋變很痛...
→ ruo01332000:爬樓梯是不錯的訓練 可以背一點重量或一次跨兩階
→ ruo01332000:但是只有上班時這麼一趟太少
→ kyo0206:我個人覺得七卡至哭坡前的那段之字坡 超累的過了哭坡就爽
→ kyo0206:很多...三六九至圈谷還好 圈谷後還沒走過
推 jicjajc33:不建議背重物下樓梯，兩階的差距太大膝蓋容易受傷，其
→ jicjajc33:實輕鬆行不必太擔心體能問題，不要想去跟別人依照自己
推 jicjajc33:的節奏走最輕鬆，之字形真的會走到很煩，但之後東峰在
→ jicjajc33:的節奏走最輕鬆，之字形真的會走到很煩，但之後東峰在路
→ jicjajc33:路邊很容易就上去了，主峰要克服的就是氧氣不足會很喘
推 justdaniel:上主峰路段需要注意調整呼吸且可能會有點頭暈的反應
→ justdaniel:七星山練體能可以從天母水管路出發~上升1100公尺左右
推 wcptt:推樓上這條 中間再加個紗帽山 上升至800在下降到苗圃前的400
推 kswm:剛回來~哭坡真的不哭~圈谷攻頂那段真的好累~因為很冷風又很大