推 danta48:就是小步走,並找出自己的節奏就對了 09/10 00:30
※ 引述《komi ( 剛好路過...)》之銘言：
: 休息步伐其實可以應用在廣泛的走路型態
: 走路時我們的左右腳會分別前進(除非用跳的才會是同時= =)
: 當你抬右腳往前跨步的時候 左腳要打直
: 右腳站穩後 當你抬左腳要往前跨步的時候 則是右腳要打直
: 依此循環前進
: 上坡的時候身體感受會比較明顯
: 然而休息步伐也可以應用在下坡和平地喔
: 利用骨骼支撐身體的重量 讓肌肉獲得短暫的休息
: 經過一整天的走路下來 效果立見分明
: 你可以試試以類似半蹲的姿勢
: 膝蓋微彎地在逛街或是在平地走路
: 肌肉的感覺就會明顯很多@@
: ※ 引述《idesyo (璋)》之銘言：
: : 看了教學後
: : 我有個問題:
: : 休息步的意思是要讓分擔重量的那隻腳打直
: : 那是不是在上坡的時候才走得出休息步. (上坡時,重量在後面較低的腳,後面那隻腳打直)
: : 平路及下坡時沒辦法走休息步?
: : 平路時是外八字型
: : 下坡時應用的步伐是左右之字型
: : 這樣嗎?
"終結疲勞的登山技巧: 教您如何向疲勞說再見的登山竅門"
我覺得對休息步有興趣的人，可以去看這本書，
他介紹的非常詳細。
我的理解跟這篇比較像，
上坡時，後腳(低的那隻)打直似乎是希望你承擔重量的那隻腳可以少出力，
因為腳在彎曲的情況下，肌肉其實沒有放鬆，它還是在出力，
下坡時，則是後腳(高的那隻)要彎曲，一方面也是為了保護往下那隻腳的膝蓋。
簡單的說，步伐與步伐之間，不要跨距太大，增加步頻，
你的雙腳就會有一瞬間的休息，就不會有一隻腳長時間承擔重量，
因此在登山的過程中達成有休息的效果。
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