Re: [問題] 有過高山症經驗的人，適合爬雪山嗎?

[PsMonkey (痞子軍團團長)]

※ 引述《homethere (10)》之銘言：
: 因為報名了年底的雪山商業團，
: 所以開始一些簡單的訓練，
: 上個周末去了趟合歡山，打算要爬合歡群峰，
: 行程如下:
: day1 夜宿清境，適應高度(抵達民宿時，有輕微頭痛，但也可能是吹風所致，起床後沒事)
: day2 睡飽6小時，騎機車前往合歡山，沿途都有稍作休息，慢慢上升高度。
:      至北峰登山口時，身體狀況都良好，攀登過程，因天候不佳，導致下半身全濕，
:      接近北峰頂點時，開始感覺頭痛，下山越走越寒冷，頭持續疼痛，下山後沒事。
: day3 因為沒訂到合歡山莊，所以又是住清境，從清境上山，這天高山症更嚴重，剛到最
:      高的7-11，開始感覺輕微頭痛，隨著高度往上，頭痛更劇烈，抵達主峰登山口時，
:      頭痛是一陣一陣，攀完主峰，準備稍作休息時，坐下有強烈作嘔感，只好快速下山
:      ，下山後症狀減輕。
       ^^^^^^^^^^^^^^^^^^

  如果你有做好頭部保暖
  在山下的體力也有一般人以上的水準（10km 可以跑在 1hr 以內之類）
  （即使沒有，下面的敘述也還是符合）

  基本上，我覺得你還是不要去雪山比較好（尤其是跟商業團）

  首先，你已經在清境睡了一晚，D2 上合歡北會頭痛
  （這其實還好，一般人或多或少都會有一點）
  然後 C2 回到清境，D3 上合歡主有標準高山症的現象
  那麼表示你的身體對高度適應還是不太優

  當然，清境才剛過 2000，其實不太符合標準高山症的海拔下限
  只能說聊勝於無（七卡也差不多這個高度）
  但是如果你 D2 已經可以正常上過合歡北
  以某個角度來看，符合「爬高睡低」的預防策略
  D3 再上合歡主應該不至於這麼嚴重

  我聽過的商業團（是說樣本數沒有超過 10 XD）
  基本上不太管隊員死活
  雪山要下撤不算難，但是也得要有人陪你下撤（高山症黃金定律）

  等等應該會有人推薦你先吃 Diamox(Acetazolamide)、紅景天
  帶 Diamox 跟藍色小藥丸

  我覺得... [默]
  你想試試看就去試試吧...
  願你的神明保佑你

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: 含這次登山活動，已經有四次合歡山的經驗，每次其實都有輕微高山症的症狀，都在可
: 忍受的範圍(頭痛，有吃止痛藥)，而且過夜休息後都有改善(住合歡山上)，只有這次最嚴
: 重，據友人說法，他認為是因天候不佳所致。
: 想請問各位，像這樣容易有高山症的體質，適合攀爬雪山嗎?
: ，會冒著風雨攀登合歡北峰，也是因為預估上雪山，有可能遇到雪，想模擬濕冷的感受，
: 請問這樣的想法正確嗎?

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錢鍾書：    說出來的話
                                                  http://www.psmonkey.org
    比不上不說出來的話
                                                  Java 版  cookcomic 版
  只影射著說不出來的話
                                                  and more......

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.135.202.140
→ ruo01332000:我10km可能要跑2三個小時吧= =...
→ ruo01332000:基本上商業團天氣又不好只會帶你到圈谷玩玩雪
推 konny:10km跑1hr以內已經不只是中上了
→ konny:我算有運動  5km可以跑25min  可是10km要1hr內也要拼一下
→ PsMonkey:1hr跑不到1Km，那到底要靠什麼上山？有背人的 porter？
→ PsMonkey:當然我絕對相信跑步不是測量登山體力的好方法...
→ PsMonkey:只是拿一個很好量化的項目。
→ neverfly:個人覺得以登山訓練為目的不需要看時間
→ neverfly:我只會請團員喔跑到一個目標里程，如5k、10k
→ neverfly:盡可能不要用走的，多慢都可以
推 zeanmar:個人覺得重量訓練會比較準確
→ s813141:爬山不是拼那一小時10KM，而是續航力
→ s813141:希望不擅跑步的捧友 不要被這目標侷限 XD
→ s813141:不過當作目標也是不錯:D
→ PsMonkey:基本上我的出隊標準都是算郊山次數跟負重會不會破功 XD
推 wcptt:我也覺得是負重跟耐力
→ Tsuyoi:負重去多爬郊山或中級山可能更有效果
推 h94:跑步有沒有用蠻多人都給這負相關的，不過對於我自己的經驗跟
→ h94:周邊經驗來說，對於習慣上山的人來說，用處可能不大.....
→ h94:但是對於新手來說，很多新手連基本的體力負荷都沒有，上山對他
→ h94:來說是依像劇烈運動，如果不循序漸進，從山下開始有效運動
→ h94:就這樣突然上山.....連最基本的耐力跟肌力都沒有
→ h94:對新手是很痛苦的...  高山症的話又是另外一回事了
→ h94:在怎樣強壯的人...根據身體狀況，對於低氧適應能力也是時變的!
噓 baiweilo:紅明顯這些藥各有不同的高海拔適應症 請遵循醫囑
推 lotus12350:跑步跟爬山完全是兩回事 我跑10K也是1小時內完成 1星期
→ lotus12350:跑3次 已經跑2、3年了 連玉山主峰都上不去
推 baiweilo:雪山算是高度上升比較快的，建議你可以從合歡山開始試試
→ baiweilo:acetamzolamide的效果 再上到兩千五百公尺海拔前24小時
→ baiweilo:每12小時服用125mg 如果沒有改善我個人建議你還是不要上
→ baiweilo:雪山...真的覺得不上去會一生遺憾有dexamethasone
→ baiweilo:是一種強效類固醇 國外爬六千米以上有時候登頂日會打
→ baiweilo:這些藥物都是處方藥所以要找專業的醫生評估
→ baiweilo:威爾鋼是治療跟預防高山肺水腫 對其他種類高山病無效
→ baiweilo:紅景天就...沒有科學證據證明它有效 當安慰劑吧
推 dododoremi:PsMonkey大 是 1h 10km 不是1h 1km阿~~~~~~
→ PsMonkey:推文打錯就算了，懶得修 [逃]
推 gmoz:10KM/1HR 的pace是6  已經不算多慢了 大約是3000跑18分的速度
→ gmoz:持續一小時
→ gmoz:跑步拿來當爬山的量化指標我覺得不太準 XD
→ anraye:我覺得，慢跑當成爬山耐力的指標比較OK，而不是體力....
→ anraye:譬如可以連續跑完10KM，但可能2hr也沒關係...我覺得慢跑對
→ anraye:耐力的訓練較佳。