[公告] 關於菜單

[y52126 (小羅莉)]

全部人都有的:

跑步累積:
男生:五公里
女生:四公里

弓箭步走路(就是屁股蹲很下去的那種)
側並步
側交叉步
上網的動作(就是往前並步)  要記得一左一右唷
後排的動作(就是往後並步)  要記得一左一右唷
手舉直揮拍每次50下一組 X3
打長球的揮拍動作30下一組 X3
跳繩(有的話盡量)每150  記得膝蓋不能彎喔 要用腳尖跳



大致上是這樣
然後個人的
月亮學長:長球揮拍要多做兩組每次
         記得手伸直貼耳
         側交叉步要多做

賢一學長:後排的腳步與上網的腳步要多做幾趟
         側並不與交叉步的腳步也要多做幾趟
         記得要踩穩喔 :)

U 仔:長球揮拍還有手伸直揮拍都要多做兩組
     還有要注意自己的握拍

佩翎:長球揮拍還有手伸直揮拍要多做兩組
     也要注意自己的握拍

游騰元:手伸直揮拍的動作要多做三組
       長球揮拍的動作也多做三組
       注意一定要側身還有手伸到最高時要伸直
       弓箭步要多做幾趟

王河洛:長球揮拍的動作多做三組
       上網跟後排的腳步多做
       弓箭步要多做幾趟

陳靖叡:長球揮拍跟手伸直揮拍的動作要多做兩組
       弓箭步跟側並步要多做幾趟

陳冠蓉:手伸直揮拍要多做兩組
       側並步與交叉步要多做幾趟


以上
我沒打的人有兩種
可能是你太久或太常沒來練球
抑或是我不確定你要不要入隊
如果有少人或者是有疑問
請推文:)
and
別忘記一月二十八號第一次練球


陶球經您有在看板嗎
要記得搶場地喔XD


以上菜單的截止日期是開學前 也就是二月二十號以前
夠久了吧  = = "
每一次可以視體力還有環境狀況增減
但至少要運動三十分鐘唷~ (打)




想要握手嗎
想要別的學校為你而來嗎
多做幾趟吧XD

王河洛表示:





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 175.181.159.204
→ y52126:我忘了說 做完要推文
推 ken1horie:我看膝蓋的樣子去進行菜單，但盡力去游泳。
→ y52126:可以喔學長!! 以上都可以視身體狀況彈性調整^^
→ y52126:以不受傷為原則
推 Mangudai0325:看到了~
→ y52126:菜單的紀錄方式可以參考批吐wanderingme XD
→ y52126:希望大家把自己做過的某次菜單PO 上來喔!!  互相交流一下!