[重訓] 明天重訓注意

[holowang (吼 =口=~~~~~!!!!!!!!!!!)]

明天13:50分在新體外集合

記得帶毛巾

喔還有明天會有女排的李頎和窩窩一起加入喔
備好刀叉^_^

------------------------以下菜單---------------------------

慢跑半小時 (時速開10~12)

基本器材+小啞鈴 五十分鐘~一小時

收操


羅莉有貼給我啞鈴的使用方法，參考一下
http://big5.china.com.cn/info/men/2012-02/02/content_24537137_3.htm

(點開來的第一秒不小心笑爆)

做這個網站的前兩張圖就好了
舉一次算一下 舉20次 然後換下一個動作
做三組
剩下就自由吧^^
大家這幾天比較累可能肌力會使不上來
請大家注意不要受傷就好 : )


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.160.174.178
推 GreedyEater:已宅
推 y52126:推:)  大家不要受傷喔^^ (你直接複製貼上也太不好意思..囧)
推 superpuppy:推~!
推 Mangudai0325:雖然沒辦法去,但還是推!跑步機好好跑可以增強體力喔
推 sas90711:推
推 lalamu:已準備吃
→ holowang:謝謝羅莉贈送的49P
→ holowang:已準備吃小蒙牛