[心得] 體能雜記

[benfish1 (大笑三聲啥都沒了)]

日期：5月11          天氣：晴

嗯.........今天是為了系際盃而展開的第二次練習

今天來的人很多喔，真是可喜可賀阿。

第二個可喜可賀的是小河終於買新車啦，恭喜恭喜阿。

不過以後騎車要小心喔，不要新車剛來就變成舊車了喔，小心小心。

好啦，主題開始啦。

首先，集訓的開始，是一連串的協調操。

在這個部份，大家都做的不錯。

如果要挑出裡面比較難做的動作，我想應該是可愛螃蟹走走路吧。

我想大家作完了這個動作，應該可以感覺到大腿無比的酸麻吧。

不過我覺得這個動作對於防守應該是很有用的，特別是內野手。

所謂有耕耘就會有收穫，我想這個動作常做，應該對防守很有幫助。

再來就是折返跑，我覺得也很重要。

多多做的話，對於爆發力是很有幫助的，特別是衝一壘，或是被夾殺時。

再來是仰臥起坐和伏地挺身，這兩個動作平常在家也可以練習喔。

最後是衝刺部份，由於是分很多次跑，所以不需要每次都盡全力跑。

如果真的累了的話，可以跨大步跑喔！

還有收操時也要用心收喔，這樣子回家的時候，比較不會酸痛。

大致上就這樣子吧，希望下次來練習時，也很多人來。

為了系際盃，大家衝吧！！！！！

還有還有，下一個練球雜記，就決定是你啦！！！！！！陳小河！！！傑尼傑尼！

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◆ From: 218.162.239.194
→ ups:內容果然很有冰雨的STILE....=..=|||
→ manufacturer:M的很猶豫  :P
→ GenX2:新車變舊車說誰= =
→ Athelas:感覺很八股....
→ GuitarTsai:這一篇文章值104淫
推 Glaus:蝸牛人的雜記做的真好,以後全部交給您做啦
推 benfish1:哈哈~~這應該是篇八股文吧=.=||||
→ manufacturer:小學生的作文吧...