[公告] 香汗淋漓的內容<------HOT!!!

[kange (大頭狗 汪汪)]

明天晚上的體能訓練

剛開始先輕鬆一點  之後再慢慢增加

1.熱身操

2.操場三圈

3.協調操20分鐘

4.折返跑

5.衝刺

6.仰臥起坐 + 伏地挺身

7.收操

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做完之後大家就會香汗淋漓

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