推 mistletoej:晚上有課 上完就過去 03/01 01:09
明天早上停練一次
晚上八點體育室前集合
請攜帶手套 毛巾 棒子 跳繩（有的人就帶來） 自備水壺
服裝就穿輕便休閒舒服為主，鞋子請穿球鞋或是慢跑鞋（都沒有就隨便吧ＸＤ）
預計九十分鐘結束
大家加油！！
寒訓練球練的比較頻繁
如果身體酸痛或者害怕隔天身體酸痛
請記得在洗澡或睡覺前
做一下伸展操
將手臂．雙腳的關節和肌肉放鬆
洗澡時也可以用溫熱水沖酸痛處
洗完澡再配合伸展
應該可以降低酸痛
提供點小建議給大家
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勇氣是面對失敗，挑戰是面對成功
－－－陳金鋒
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