嗯嗯
本週應該有很多人不在
一堆校外教學加上回家的人ＸＤ
所以
星期五的練球改成簡單的體訓
帶球具＋水
穿球鞋或慢跑鞋即可
請小黑幫忙帶
菜單如下
－－－－－－
熱身
慢跑兩圈
３０ｍ短衝刺＊４
伏地挺身＊３０ 三輪
仰臥起坐＊３０ 三輪
揮棒分三次 左手＊１０ 右手＊１０ 雙手＊１０ 三輪
（揮棒時不求用全力，求動作順暢，眼睛看擊球點）
另外，
作完上面的項目後
到壘球場打網
一人打五袋球 分三輪打
－－－－－－－－－－－
以上所有項目作完就可以解散
本週五應到人員：小靦 卡斯魔 小黑 勝鏞 小金門
趁人少時多練
練多就是自己的東西
大家加油～～
老規矩
有事請提早告訴我，謝謝！！
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