推 cuteshinny:Berch學姊好厲害@@ 12/28 20:18
推 berch:傻孩子 會說哪有厲害 要是都做的好才要驕傲啦 哈 12/28 22:11
推 blueecho:隊長 做筆記阿= =+ (學姊真偉大~~~) 12/28 23:34
單純參照以前經驗列出一些可以當熱身來用的項目
1.左右腳正腳背，腳內側拋踢約
2.左右腳大腿停球(+回踢給拋球的人)
3.胸部停球(+回踢給拋球的人)
4.拋頭錘回頂
~~~以上皆可二或三人一組 若三人一組可以練有角度的回踢傳球~~~
5.腳底停高空球
6.抓鬼
7.繞標誌盤跑S形
8.撞牆跑(兩人一同往前跑Z字型傳球)
9.三到四人的普通傳接球加上變向轉移
10.一個人練的橫向帶球+變向
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心血來潮想到的 不過一時只想到這些XD
希望有點幫助 雖然有些超難練XDDDDDD
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