推 insachi:其實旁邊就是河，不用特意準備啦...........(逃) 09/01 22:26
推 lucifer2195:那就不準備你的囉～～那條河喝下去會突變吧 09/02 10:36
※ 引述《insachi (中村俊輔)》之銘言：
: 這次的暑訓會比較強調所有人的基本
: 以拉近每個人的程度為主來進行訓練 ( 隊上實力差距太大 )
: 而早上偏重基本的練習
: 但跟寒訓不同的是
: 這次早上的基本練習會小操基本體能
: 以及會排入身體的對抗練習
: 下午就以常見的小組搭配來訓練
: 但是下午首要著重觀念的改變
: 也就是說
: 我們要改變隊上以防守反攻的為主的打法
: 朝團隊進攻的路線邁進
: 所以菜單如下：
: ------------------------------ 上 午 ----------------------------------
: 8:30 集合完畢
: 拉筋動作等熱身運動
: 慢跑熱身
: 9:00 挑球20分鐘
: 胸、腿、腳三部份停球各50球
: 頭槌50球 (左右來回式)
: 10:00 腳內側控球10分鐘
: 左右來回式15分鐘
: 轉身護球動作20分鐘
: 模擬場上處理球練習15分鐘
: 補充水份休息十分鐘後
: 11:10 吊球、開大腳、長傳停球二十分鐘
: 11:30 兩人併肩對抗衝刺 (每人十次)
: 跳躍式衝撞 (每人二十次)
: 收操
: ------------------------------ 中午休息 ----------------------------------
: 2:00 集合熱身
: 2:15 中場型抓鬼二十分鐘 (另外解釋 五分鐘休息)
: 2:40 左右路吊中各30球
: 3:15 小組搭配練習 (看情況更換)
: 4:00 短傳推射二十分鐘
: 4:20 簡單戰術練習20分鐘
: 4:40 彈跳球處理
: 4:50 收操
: =============================== 終 了 ===================================
: 看起來有些東西是很模糊的
: 不過小弟我也很難解釋......
: 所以到場就知道了
: 另外在這次練習裡面
: alex是確定只要有碰撞或太過激烈的練習
: 他必需要分開自行練習的
: 如此一來也是要保護他的腳
: 至於場地問題
: 基本上若是台大不能練習
: 就師大跟景美河堤兩者擇一
: 請各位自行帶水!
這點的話
隊長有跟我說到
有鑒於要在河堤練習~取水不易
基本上的水我會從我家幫大家帶過來
不過大家可以買些運動飲料
以免體力不支
: 這次訓練請準時
: 遲到達15分鐘以上者
: 若是是在景美河堤就從球場延親子步道跑到景美幫我們買飲料再跑回來
: 若是師大則操場五圈
: 為了避免寒訓事件再度重演
: 請各位配合
: 這次嚴格執行
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