※ 引述《insachi (中村俊輔)》之銘言：
: 以前的練法是這樣的
: 一個有經驗體能也夠的帶頭跑
: 他也有個哨子
: 然後設定十圈或幾圈的開始長跑
: 但是在這中間
: 當帶頭的吹第一哨的時候
: 所有人要改成衝刺的方式來跑
: 等到再吹一聲時才恢復成慢跑
: 以前曾經練過一次十圈的
: 第二天就快掛了
: 不過體力會好很多
: 重點是要來個帶頭的.............
推insachi說的練法
之前在Discovery有看到
專程對足球練習做的節目
他們訪問的對象當然是英超 西甲等的球隊
像是現在大家討論的訓練體能的方式
節目裡面也是有提到的
人家有錢嘛...想也知道又是利用科技
但是最主要的重點
還是注重在球員跑步的速度變化
因為真正的比賽中
需要衝刺 需要慢跑
也是有用走的時候(好比說...
前鋒正在單刀 後衛不可能在那邊亂衝吧 XD)
所以最適當的方式
我認為應是不規則的變換速度
如果分為直線和彎道作速度的變換
這樣比較不像比賽中遇到的情況
所以羔羊說的找人帶頭負責不規則的更換速度
(希望是包括衝刺 慢跑 快走 慢步)
另外
最重要的一點
就是這些球隊為球員做的體能訓練
並不是制式的規定圈數 時數
他們的做法是
根據每個球員的體能現況作量身設計
畢竟 根本的目的是在於
增進體能
而不是操爆球員 (這樣接下來的練習哪還有力氣啊 XD)
以上
麵的拙見
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