[公告] 練球菜單

[monica21 (doriangrey)]

到操場後請先各自拉筋暖身,
再按以下程序進行......

第一階段:

操場兩圈
腳內側傳球廿次
停球(腳,大腿,胸口)各十五次
頭球廿次
空中腳內側廿次
基本帶球十次  (標誌筒呈直線)


　(以上為基本額，如欲自己加強練習或練習不順者請自行增加次數)


　休息五~十分鐘



第二階段:

楊老師帶球十次 (足中期末考)
峰哥抓鬼十五次
小龍跳跳跳十五次
來回衝刺十趟

　(同樣為基本額，練體能，可自行增加次數)


　休息五~十分鐘


第三階段:

後衛大腳廿次 (詳細內容待練球說明)
一對一攻防廿次
撞牆二過一廿次

　(欲加練請自行增加)


 休息五~十分鐘


第四階段:

攻防練習死球廿次，或小比賽　（依人數而定）
操場慢跑一圈



　（以上攻防次數為基本額，若進攻組或防守組狀態不佳，視情況加練，
　　若為默契，基本動作...等問題，則各自帶開加練基本）

收操



註：　若時間不足，可跳過攻防直接慢跑後收操。




以上是我寒假想的菜單，
請大家有意見盡量指教，
又，
本學期固定練球時間為週一與週四，
不克出席者請PO請假文，
（統計表已表態者不必再PO），
若未PO請假文且未出席者，
自動禁賽一場（含聯賽，台大杯...等）。


謝謝大家。




順便為阿冏喇叭集氣吧，
希望兩人順利與球隊續約。


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