[暑訓]菜單&重要事項

[meryton (五月湖)]

以下奉禹仲學長指示，代PO暑訓菜單和重要事項

暑訓時間:8/3(三)~8/7(日)
暑訓地點:台大操場


上午菜單(8/3禹仲帶;8/4、8/5安美帶;8/6、8/7 Simon帶)
AM8:30~11:30

 統一帶操

 跑操場兩圈

 仰臥起坐、伏地挺身(各30下)

……休息10分鐘……
 腳內側傳球、腳底停球、大腿停球、胸口停球(各20次)

 2~3個人一組(依現場人數而定)傳球,盡量一腳傳,
 不要停球，右腳左腳各20次

……休息10分鐘…

 抓鬼(20次)

 盤球練習一:把標誌盤直接擺成一直線,每個標盤大概間隔一大步的距離,
 直線約莫由7、8個標盤組成(15趟)
 盤球練習二:足中期末考盤球，擺盤由阿冏負責(15趟)

……休息15分鐘……

所有人在小禁區的禁區線上集合，在半場線擺三個由標誌盤組成的正方形區域。
球員分三組，練習開大腳，同時也要練習把球開進各組自己對應的正方形區域內，
除了踢球的人以外，另外剩下的人站到中場線撿球...不管踢幾球，
至少要有5球踢到區域內才可以休息，踢完的人就和撿球人互換。

……休息10分鐘……

  放標盤,分組進行小比賽&抓鬼15次交互進行，直至11:30



中午時間
AM11:30~PM13:00吃午餐(預留緩衝時間，以免討論吃飯地點耽擱、出菜太久等狀況)
PM14:00~16:00觀摩比賽影片


下午菜單
PM16:00~19:00

 禹仲特別策劃:重視團隊配合之重點訓練


注意事項:
1. 請準時出現，不要遲到!
2. 礙於隊費拮据，暑訓期間不用公費買水。請自備水瓶，否則自費買水


大家請加油!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.236.121
推 gedicht:請問你們在哪裡練習?  有時間的話可以亂入嗎XD?
→ meryton:台大操場~歡迎學長姐能來:)
※ 編輯: meryton         來自: 203.73.234.228       (08/01 22:57)
推 alienbai:我去金門找筱惠踢球~
推 Cantine:先推內容詳細！　不確定能否參加 本周回覆
推 p0pblg9876:明天就要開始了= =本週回覆是啥鬼?
推 Cantine:眼殘看成8/7開始... 明天早上要面試不能到 抱歉
推 gedicht:嗯...大家都來比較好囉
推 Kioyo:8/4會有神秘嘉賓出現唷
推 cuteshinny:神秘嘉賓有多神秘?
推 JuStDc:我想應該是跟豪哥一樣..一樣神秘吧
推 Cantine:究盟幾勒齁 我們早上踢完在午休了 嘉賓呢...
推 insachi:                                      還在睡覺
推 Kioyo:嘉賓臨時加班 不克出席
推 panbelli:抱歉，臨時有事，可能要後天才能到場了。 ><