Re: [閒聊] 請大家推薦精神科~(失眠)

[cosway9 (a&d)]

※ 引述《ryanni (大泥鰍)》之銘言：
: 失眠一個月了
: 一直想早睡早起
: 但總要翻來覆去1~2個小時以上
: 才會莫名其妙的睡著
: 我知道心裡可能有潛藏的壓力或情結
: 但我暫時沒時間處理這部分
: 只想有個藥物用強硬的方式讓自己睡著
: 不知道有沒有人曾經去過
: 哪家醫院的精神科看過失眠的問題?
: 希望不會要求回診諮商
: 而是開藥單的那種
: 先謝謝囉~
: ps.不知道po在新店板會不會怪怪的
:    因為我沒去過精神科不知道新店哪裡有比較好的醫生
:    怕被亂開一些有依賴性的藥物

前陣子我也深受失眠的痛苦

有些心得想和版友分享一下

我前陣子的狀況是，不論我多累，多早或多晚睡，一定都是睡四小時就醒來

這十分的痛苦，因為沒睡飽整天都沒精神，中間想瞇一下又睡不著

什麼事都做不了很麻煩

後來調整好後，有幾個小心得和大家分享

1 睡前一小時遠離電腦，因為瑩幕的強光會讓大腦覺得還在大白天

2 睡前別過渡運動，我之前怕不夠累，打了約三小時的籃球，也會很難睡，

 醫師說運動會讓身體產生興奮的東西，這樣睡前會變的比較抗奮，

 所以睡前做點微量運動就好

3 最後是別仗著自己年輕就熬夜少睡或亂睡，這東西真的是年紀到了，該還給身體的

 一樣也少不了(切身之痛)

ps. 我是跑去北醫的睡眠科看，建議大家去醫院看比較好，我上次去買成藥，吃一包
   睡了二十四小時，醒來還很開心，睡一下下就很飽了，那知……

祝大家夜夜好眠，不再累積睡眠債了!

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◆ From: 124.155.164.10
推 dragonpin   :推這篇。建議都很中肯，電腦的濫用也是失眠氾濫的因
→ dragonpin   :素之一。睡前聽點音樂、放鬆一下是比較好的選擇。^^
推 bkillusion  :推 別仗著自己年輕就熬夜少睡或亂睡 年紀到了就知道
→ watasiku    :我也有這種狀況，想睡眠時間都在奇怪的時間，12點前
→ watasiku    :很容易昏迷，但一過12點會好像吃興奮劑一樣精神變很
→ watasiku    :好，躺著翻來翻去睡不著。就算睡了時間也很短，都在
→ watasiku    :４～６小時內會醒，更慘是３小時內…。是沒去看過醫
→ watasiku    :生，調整方式一直持續做不同事情，起來後就不準再睡
→ watasiku    :，撐到12點就該準備躺平（我12點前睡大概就是３小時
→ watasiku    :內起床），這樣改善效果還OK。
推 vodkatide   :我就是年紀到了然後很痛苦~現在都很乖乖睡覺~"~
推 blurry      :已收錄