→ kattte:太重的人 不適合跑步 跳繩 04/25 20:20
→ kattte:你98而已 我最重有 170/110 04/25 20:21
→ kattte:太重的人只能 游泳 騎腳踏車之類 才不會傷害你的膝蓋 04/25 20:21
多動跟改變飲食習慣才是重點
※ 編輯: a0919414591 來自: 125.228.42.214 (04/25 20:26)
推 chung74511:我跟一樓一樣...平常不喝飲料不吃甜食..不方便運動 04/25 20:35
→ chung74511:不管怎樣都瘦不下來.... 04/25 20:36
http://blog.brassica.tw/?p=1385
看看這個吧，裡面的觀念非常實用
※ 編輯: a0919414591 來自: 125.228.42.214 (04/25 20:41)
推 chung74511:上面那篇有觀念但沒說要怎麼做@@ 那些湯照喝就好嗎@@? 04/25 21:16
→ kugga:慢跑就是消脂肪阿 運動提升的新陳代謝只會維持幾個小時就恢 04/26 00:00
→ kugga:復正常 提高新陳代謝正途就是用同等重量肌肉取代脂肪 04/26 00:01
你說的是理論
但我可是實際體驗這樣做的功效
※ 編輯: a0919414591 來自: 125.228.42.214 (04/26 01:23)
推 douglas627:跟我的方法幾乎一樣 無時無刻看看自己臃腫的身軀真的很 04/26 06:34
→ douglas627:重要 多看就有堅持下去的動力 我也從92kg到現在52kg 04/26 06:35
→ douglas627:持續下降中 共勉之 04/26 06:36
→ kugga:真的要比實際作 你瘦的幅度還比我小咧...我目前都超過25了 04/26 18:13
→ kugga:去年十月十號 102kg 體脂應該接近40 已經兩年沒運動習慣 04/26 18:14
→ kugga:現在4/26 游泳完後量75kg 體脂20.8 每天至少一小時游泳 04/26 18:15
→ kugga:2.4k 一小時單車32~35K 半小時～一小時跑步 5~11K 抱歉 體脂 04/26 18:16
→ kugga:降是降 代謝照樣變少 一公斤肌肉就是比一公斤脂肪代謝的多 04/26 18:17
→ kugga:肌肉沒增加的情況下 我從來沒聽過有人瘦下來反而代謝變大 04/26 18:19
→ kugga:如果有 那應該要去看醫生了 可能身體出狀況 04/26 18:19
→ kugga:這幾天的基代是169X 三月初的基代是175X 這段時間應該有瘦七 04/26 18:27
→ kugga:到八公斤 而且因為大量運動無法撐住只吃到基代都吃比基代多 04/26 18:28
→ kugga:四五百卡才能應付運動量 全都是你說的有氧增加基代 04/26 18:28
→ kugga:但這樣的運動量還是讓我的基代變低了 因為我完全懶得作重訓 04/26 18:29
→ kugga:而且也沒能耐一邊減重一邊練肌肉好增加代謝率 所以照你的說 04/26 18:31
→ kugga:法是我有氧作的不夠所以基代才會下降嗎 還是吃太多? 04/26 18:31