[問題] 求解決失眠問題的中醫

[oreo17 (T3T)]

失眠半年左右，主因是上大學住宿後，因為淺眠的原因總會被室友影響睡眠，每天要躺幾
個小時才能睡著，幾個小時又會驚醒，無限循環。

（下學期已退宿，找好單人套房了。）

這個寒假回家以為睡眠情形會改善，殊不知身體已經習慣這個模式。

每天固定躺兩小時以上、時常驚醒（沒睡飽）
不管累不累，每天在這循環裡面生理心理狀態都變的很差......
常常不知道自己到底有沒有在睡覺

因為本身已經有偏頭痛，有在服用西醫藥物，不想再尋求安眠藥物，所以想尋求中醫治療
。

請問宜蘭有什麼好的中醫能治療失眠嗎？
我查了幾間有人推薦的，都沒有看見有在治療失眠的中醫QQ

或是有別的方法可以治療失眠嗎？
身心狀態已經瀕臨極限了...

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推 misspo: 明悅中醫 黃獻銘 宜蘭市中山路
→ bookmusic: 強迫自己在固定時間起床，起床後接受日光照射
→ bookmusic: 午覺不要超過半小時，搭配運動，睡前可喝點牛奶
→ bookmusic: 養成睡前固定儀式，例如看書，會有助身體調整作息。
→ radiohead627: https://www.dreambed.tw/ 可參考
推 WFSGT: 中藥跟西藥不建議同時服用哦
好 我會斟酌！
→ marr: 我對聲音很敏感，上大學時一開始都睡很少後來只好勉強自己戴
→ marr: 耳塞(大學前嘗試戴完全睡不著)，然後就幾乎不太受到室友影響
我有戴耳塞和眼罩耶 還是很慘
推 written: 女生的話~多補血(羊肉湯)~有幫助；存仁堂陳醫生
推 yihoop: 推運動+曬太陽。
推 huiminyu: 運動,強度夠的運動保證睡死
好 回來宜蘭後是真的沒在運動 啊...又下雨...最近累到一個身體永遠無力
推 alvis000: 使用白噪音的機器幫助入眠呢？
白噪音我沒用耶......之前會聽那個讀書變的很集中精神...
推 jrkb1986: 晚上運動只是精神更好 我推薦聽英文文章跟看英文雜誌，
→ jrkb1986: 包你睡
我晚上會讀原文書，好像都還好XDDD
→ asiraaa: 去找找國立編譯館的書，然後再播放上課教學影音，
→ asiraaa: 此搭配有催眠療效，非常好睡
XDDDDD
→ adsl6911: 中醫我看沒效，一次藥都自費三千塊起跳還沒效，六年前
→ adsl6911: 我每天要吃2顆半安眠藥才能睡，後來遇到現任阿閃，她幫
→ adsl6911: 我把吃了快八年的安眠藥戒掉了，失眠對我來說是心理因
→ adsl6911: 素，先處理心理才有辦法治療失眠，另外我戴耳塞睡已十幾
→ adsl6911: 年了沒耳塞睡不著，耳塞裡的世界對我才是安靜的，一點
原來中醫這麼貴...我原本想自己去看診的TT
推 aihposaihpos: 除了睡眠，有其他症狀嗎？之前朋友憂鬱症也是嚴重的
→ aihposaihpos: 失眠，排除噪音因素，還是睡不好
除了失眠，目前各方面都還可以，最近剛處理完一件事，心情起伏也算蠻大的。
推 hachidog: 不論多晚睡，真的要強迫自己固定時間起床，白天要去戶外
→ hachidog: 曬太陽（褪黑激素）及運動，不易入睡的人不適合晚上運動
→ hachidog: ，建議可以去做瑜珈能改善，失眠要改善也是需要點時間，
→ hachidog: 無法立刻見效。然後我的心理學老師說過，有研究顯示，非
→ hachidog: 疾病導致的失眠，人除了疲憊以外，其他生理機能、智商等
→ hachidog: 並不會受影響，只是因為累還有失眠的壓力讓自己覺得自己
→ hachidog: 狀況很糟，所以不要這麼把失眠這件事情放在心上，越在意
→ hachidog: 失眠，越容易失眠。
謝謝你 我也覺得我變的很在意失眠 睡眠變成一件很累的事情
推 kiazo: 中醫跟西醫不同，沒有分科，只講求辨證而己，可以先從離家
→ kiazo: 近的中醫看起，如果身體常常很累，就不要運動了
※ 編輯: oreo17 (1.161.103.186), 02/13/2017 13:04:20
推 Cishang: 老實講運動是最好的辦法
→ Cishang: 每天一定強度的運動應該是最好的辦法
推 kiazo: 還是要由中醫師辨症比較好，長期熬夜會傷津液，而運動過度
→ kiazo: 或流汗太過，會耗氣傷津，真要運動，頂多就是走路
→ Dwccc: 每天適度運動 睡覺腦袋放空 不要想任何事情。可以試試看
→ Dwccc: 會驚醒是有做惡夢嗎??還是有啥原因驚醒??
→ Dwccc: 如果腦袋無法放空 就把注意力集中在呼吸上，防止多想。
→ Dwccc: 深呼吸有助於舒緩自律神經。可以適當的深呼吸 慢吐慢吸