推 iceboxi:說的好...我現在都睡早上說 = =+ 01/16 01:05
美專家：青少年生理時鐘屬夜貓型態 不適合早起 寄給朋友 友善列印
【東森新聞報 記者曾沂菱／編譯】
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在學的青少年每天上課下課之外，還得應付不少課外活動，忙得不可開交，卻也無形中犧牲睡眠時間，進而影響各方面的表現。
美國的專家就表示，其實青少年的生理時鐘本來就不適合早起。
但是若要有一個快樂的學習過程，確保作習正常仍是不二法則。
還不到早上6點，凱薩琳就得離開被窩，因為她不能錯過7點半的第一堂課。
事實上，美國有數百萬的高中生，每天天還沒亮就得起床。
美國高中生凱薩琳派翠克表示：「一點都不好玩，尤其是晚上要念書又有課外活動的時候，很辛苦的。」
睡眠專家表示，青少年有時候爬不起來不是因為太懶，而是因為生理機能使然。
華盛頓醫院睡眠研究專家大衛葛羅斯表示：「青少年通常有所謂的夜貓症候群，他們真的有不同的生理時鐘，某些程度來說是生理性的，褪黑激素的緣故，它是一種掌管睡眠的荷爾蒙，比老人更晚達到高峰。」
褪黑激素有助睡眠，通常在晚上的濃度高於白天，但是青少年體內的褪黑激素，偏偏晚上11點才會開始上升，並且持續到早上8點，適合晚睡晚起。
所以要青少年早睡早起實在有困難。
也因此在校的表現及學習注意力都會受到影響。
睡眠專家表示，作習正常，節制上網的時間才是解決之道。
但是現代年青人每天花在電腦的時間卻又特別多。
所以該如何睡的飽又不影響社交生活，恐怕仍要年青人自己好好衡量一番了。
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