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[gooogle79 (北風亂 夜未央)]

 作者  cowux (研究這條路)                                  看板  Investigator
 標題  [轉錄][實用] 熬夜補帖
 時間  Mon Apr 13 06:10:03 2009
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※ [本文轉錄自 sniperHK 看板]

作者: sniperHK (寶寶) 看板: sniperHK
標題: [實用] 熬夜補帖
時間: Sun Apr 12 23:51:41 2009

※ [本文轉錄自 RedBeanBean 看板]

作者: milkgirl (我希望...) 看板: milkgirl
標題: [實用] 熬夜補帖
時間: Thu Apr  9 23:53:47 2009

夜讀有下列秘訣。後面會附上相關醫學理論。

1.通宵最多一天，可以不用補眠。大於兩天會劇烈頭疼，不值得。

 {醫學理論}人超過三到五天不睡覺，會有生命危險


2.每天睡眠壓縮的極限是三到四小時。如果習慣了，可以成為短期正常作息。
  (長期仍會減壽，不鼓勵)
 {醫學理論}正常睡眠狀態，入睡花20分，進入熟睡花四十分。熟睡1~2小時。
           此後動眼期非動眼期交替長短因人而異(會作夢。人不作夢會有心理問題，
           所以起碼要一小時)以上加起來正好3~4小時。


3.正常睡覺時間後2小時是最想睡的時候，熬過一小時就不想睡了。

4.除非是考試前一天的最後鬥爭，要不盡量以大量開水，活動筋骨，代替咖啡或茶
  的醒腦功能。
  {醫學理論}喝水刺激內臟神經，活動筋骨刺激本體受器，可以活化腦中睡眠中樞醒腦。
            茶和咖啡常喝會有耐藥性，考前一天就不靈了

5.睡眠時間比正常睡眠少2~3小時，上課會打瞌睡，而且得補眠。
  若少三小時以上，反而不用補眠，上課精神反而好。
  {醫學理論}睡意會被睡眠本身誘導，睡少反而會亢奮而失去睡意。

6.很想睡的時候趴下去(不要躺，會睡死)，只要十幾分鐘效果極好。
  {醫學理論]短時熟睡遠勝長時淺睡



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→ intuition729:我每次想睡的時候都想說去床上睡比較舒服...       推 04/09 20:18

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→ clywin123:借轉喔                       //以後大考都可以用了  推 04/12 00:43
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→ sn6783:我也要~             //是說喝茶對我無效耶= =           推 04/12 00:43
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→ fishead1116:借                                               推 04/12 00:46
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→ andy74139:拓跋好像熬200小時以上過..... Orz                   推 04/12 00:50
→ may31utopia:真的很需要唉唉                                   推 04/12 00:59
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→ offliner:不要躺，會睡死，今天領教過了= =                     推 04/12 21:21

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→ andy6979:借轉~我是書瑋                                       推 04/12 23:56

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→ cookiecake31:很想睡的時候趴下去                              推 04/13 16:47
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→ gooogle79:我好焦躁~~~~~
推 j630510913:我一直喝開水 凸
推 o11716nq:禮拜四我要通宵 因為....邏輯丙跟主科沒兩樣= ="