※ [本文轉錄自 sleepychang 信箱]
作者: sleepychang.bbs@ptt2.cc (sleepychang.bbs@ptt2.cc)
標題: [新聞] 酗咖啡 常感冒 文明病上身
時間: Tue Jan 12 22:38:22 2010
作者: tetsuro () 看板: AAAAAAAA
標題: [新聞] 酗咖啡 常感冒 文明病上身
時間: Tue Jan 12 10:26:38 2010
酗咖啡 常感冒 文明病上身
壓力致腎上腺疲勞 睡眠和正確飲食可紓解
2010年01月12日蘋果日報
【李寧怡╱綜合外電報導】總覺得倦怠、頭痛、煩躁不安、「性」致缺缺、注意力不集中
、消化不良、酗咖啡成癮、一年到頭都在感冒？你可能罹患了21世紀逐漸普及的文明病─
─「腎上腺疲勞」。
全球
「腎上腺疲勞」（Adrenal Fatigue）成因是腎上腺工作過度。正常情況下，腎上腺會在
短期承受高度壓力時分泌大量皮質醇，刺激身體釋放能量對抗外來壓力。但現代人長期生
活在壓力下，腎上腺因工作過度而疲乏，皮質醇因此分泌不足，導致人們無法有效對抗壓
力。
患者多患有失眠
腎上腺疲勞是加拿大另類醫療專家威爾森（James Wilson）在1998年首次提出的名詞，近
年已獲主流醫學承認，包括世界衛生組織在內。患者可能沒有明顯疾病，但總覺疲憊不適
，心情低落，常藉由咖啡、可樂等刺激性飲料提神。
倫敦「平衡診所」營養專家史帝芬生（Rhian Stephenson）指出，她有1/3病患都是腎上
腺疲勞患者。除慢性疲勞外，也可能起因於喪親、離婚、金錢問題等特定事件，或感染嚴
重疾病如流感、支氣管炎或肺炎等。患者多數有失眠問題，但矛盾的是，他們正需要大量
睡眠減輕症狀。
改吃全穀類食物
史帝芬生指出，消除此症狀的關鍵是正確飲食：吃大量全榖類食物、油脂豐富的魚類及水
果，並補充鎂、維生素B5、B12及C、規律運動，並藉由按摩、看電視等活動紓壓。
「腎上腺疲勞」簡介
◎症狀：
˙無特殊原因的疲倦、早上起不來。
˙需藉咖啡、可樂等刺激性飲料提神，常想吃過鹹或過甜零食。
˙感覺虛弱、壓力很大。
˙生病後很難痊癒。
˙性慾減低、不再對事物感興趣。
◎患者常見生活習慣：
˙飲食含精製麵粉及糖過多，蔬果、纖維等攝取不足。
˙常喝含咖啡因或糖的飲料、常吃甜食或過鹹零食。
˙疲倦時還熬夜，不斷驅策自己、凡事要求完美。
˙太少從事令人愉悅的活動。
資料來源：英國《每日郵報》
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/32226464/IssueID/20100112
--
※ 發信站: 批踢踢兔(ptt2.cc)
◆ From: 211.21.29.162
※ andy0929:轉錄至看板 Belligerence 01/12 10:44
※ ct1:轉錄至某隱形看板 01/12 10:52
※ v900149:轉錄至某隱形看板 01/12 10:52
※ nonevil:轉錄至某隱形看板 01/12 11:03
※ soarhigh:轉錄至看板 Aufenthalt 01/12 11:51
※ cscj43:轉錄至某隱形看板 01/12 12:02
※ abate:轉錄至某隱形看板 01/12 12:10
※ tacoburn:轉錄至看板 truespirit 01/12 12:14
※ qpalwosk:轉錄至看板 qpalwosk 01/12 12:25
※ laciel:轉錄至某隱形看板 01/12 12:44
※ plok2356:轉錄至看板 plok 01/12 12:45
※ winds422:轉錄至看板 lunaday 01/12 12:47
※ humbaba:轉錄至看板 Banoffee 01/12 12:51
※ CAMILLECHOU:轉錄至看板 canele 01/12 12:55
※ hushaby:轉錄至看板 sweetener 01/12 13:24
※ fishray:轉錄至某隱形看板 01/12 13:28
※ orionchariot:轉錄至某隱形看板 01/12 13:36
※ table:轉錄至某隱形看板 01/12 13:44
※ lovetravel:轉錄至看板 ForLiberty 01/12 14:32
※ noche:轉錄至看板 noche 01/12 15:30
※ tourcat:轉錄至某隱形看板 01/12 15:52
※ orangedevil:轉錄至某隱形看板 01/12 16:27
※ hanhow2002:轉錄至某隱形看板 01/12 17:25
※ xykid:轉錄至某隱形看板 01/12 17:30
※ steelgray:轉錄至某隱形看板 01/12 17:46
※ shadow5739:轉錄至看板 shadow-moon 01/12 18:51
※ sweetdejavu:轉錄至某隱形看板 01/12 19:10
※ chenpinchen:轉錄至某隱形看板 01/12 19:32
※ ccy:轉錄至看板 Hamasen 01/12 20:06
※ nude:轉錄至看板 nude 01/12 20:11
※ crossliu:轉錄至看板 dj_natalia 01/12 20:32
※ schief:轉錄至看板 June_Ray 01/12 20:44
※ lashi:轉錄至某隱形看板 01/12 21:04
※ karenabc:轉錄至某隱形看板 01/12 21:07
※ windstandy:轉錄至某隱形看板 01/12 21:34
※ karlrecon:轉錄至看板 DreamForce 01/12 21:41
※ sirbrownie:轉錄至某隱形看板 01/12 21:42
※ APROTH:轉錄至某隱形看板 01/12 22:07
※ Recital:轉錄至某隱形看板 01/12 22:20
--
*讀解男性語言:*
我餓了 = 我餓了| 我睏了 = 我睏了| 我累了 = 我累了| 這件衣服很漂亮 = 妳的身材不錯
可以知道妳的電話嗎 = 不久我們就可以那個 那個 | 我愛妳 = 現在可以那個那個了吧
一起聊聊吧 = 先對妳甜言蜜語,然後再那個 那個 | 我也愛妳 = 現在可以那個那個了吧
今晚一起去看電影吧= 然後我們可以那個那個|今晚一起吃晚餐吧 = 然後我們可以那個那個
今晚去跳舞吧 = 然後我們可以那個那個| 滿腦子-----那個那個 =__________________=
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.241.155