[公告] 之後的練球(六)

[picacoman (小剛炮)]

接下來是禮拜六在大漢橋練球的菜單

先略分為２個部份  一個是早上(聯盟賽前)和下午(聯盟賽後)

上午：

１.繞大漢橋跑一圈(熱身+體能)

(上次有跑過...不知道的下次來跟著跑就知道了)

２.作操

３.KGB(慢慢拉遠)

４.接內野囉咕&外野飛球

５.由側邊拋球打擊練習每人10球(如因聯盟賽而來不及練習這項  第12點改為15球)

６.聯盟賽(約9:00~10:00開始)

７.休息&檢討

下午：

８.壘間傳球50顆

９.由投手餵球打擊練習每人10球

１０.守備練習(站守備位置) <-學弟可在這時練習跑壘  內野手可以同時練習夾殺

１１.分3隊打場小比賽

１２.由側邊拋球打擊練習每人10球

１３.繞壘跑3圈(尻壘練習&收操)


＊備註：參與聯盟賽的同時也需要幫忙其他場次出裁判，除了一名大三之外，大二輪流

　　　　去當壘審，開始接觸賽務處理，不但可以學習怎麼判決，同時也可以增強自己

　　　　的觀念。










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◆ From: 59.112.179.44
※ 編輯: picacoman       來自: 59.112.179.44        (12/16 00:58)
推 shootboom:練球時阿  一開始可以照著走  但是如果有特情況出現
→ shootboom:你們要懂得應變  練球方式是可以改的  而且一直練同樣
→ shootboom:菜單  練球會比較無聊  有時有些變化  會比較好
推 gold33:樓上說的不錯 可惜他當隊長時候沒想到 10a
推 jerry34:10a 他都留一手
推 a020977:狗德偷偷酸人了啦