[重訓]12/10 重訓文

[picacoman (小剛炮)]

新生盃結束了

比賽輸了就算了  把經驗記起來

自己缺什麼  趕快去練  不用說大二的你們肌力是明顯不夠的

不單單是上半身  你們的下盤也是一大重點  為什麼滾地球蹲不下去

為什麼打擊練習時一下子腳就痠了  你們有去想過嗎

學長跟你們說接不好就多接幾顆  你們沒有下盤  就算多接  你們腳也承受不了

接了也是枉然  趁離比賽還有一段時間  好好把自己的體能還有肌耐力練好

下學期要加重練習量你們才有本錢練下去

今天輸成這樣  你們老老實實的練基本吧

下禮拜三練完球我會留下來跑操場  有誰想跟的就在下禮拜三的練球文下面說一聲

加油吧！！

看完記得做重訓阿



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◆ From: 140.136.160.8
推 shootboom:那我打網打15顆就不行了可以不要怪我嗎
→ shootboom:那我12都要跑步  找我吧
→ picacoman:握力器左右各50
→ a10012230:服第四十
推 shootboom:仰臥30  福地20  起力蹲下50
→ puwo19:仰臥30
推 jerry34:啞鈴左右各200 握力器 左右各150
推 hamasaki1206:左右啞鈴20 服地30