[重訓]12/12 重訓文

[picacoman (小剛炮)]

今天沒練球  大家是否有乖乖做重訓阿

老規矩  重訓量一次不要太多  以自己能承受的範圍下去做

更不要讓自己受傷  為了盃賽加油吧！！


有沒有喝完酒做重訓會更暈的八卦阿

剛在宜蘭喝了5 6杯清酒  做完重訓有點茫 @.@



順便在這裡做個調查

如果禮拜一早上在五股練球  能來的麻煩在下面推個文可以嗎??

人數到8個就開團  不能來也推一下  讓我們知道你看到這篇文章了  謝謝

說好的重訓記得做喔



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.160.25.13
→ picacoman:扶地50  仰臥起坐40  背肌70
→ picacoman:禮拜一早上OK 最晚下午1:30要先走 通識要到淡水拍夕陽
推 Raylemon:進修請假   >///<
推 a10012230:伏地四十 腹肌100 背肌100
推 koprt:星期一要去台北找書  不能到     抱歉
推 GM03ABCD:星期一人在淡水  請假
→ koprt:仰臥50  伏地30
推 a10012230:星期一OK
推 moonjimmy:揮棒100
推 shootboom:禮拜一大概一點要走  明天會去朋友的球隊練球
→ picacoman:　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　魔鬼隊？
推 Kimi0429:星期一不在 請假
推 hamasaki1206:起立蹲下50 左右手啞鈴30
推 shootboom:啞鈴30  起立蹲下50  福地15
推 ka770922:禮拜一不在台北    伏地40
→ jameskoyou:不能練 +1 = =
推 henry32021:伏地五十 仰臥五十
推 winwin12477:仰臥50 啞鈴左右50 出去玩請假
推 puwo19:不在台北 仰臥30
噓 shootboom:紅的明顯   所以明天不練了對吧?
→ picacoman:是阿  不到8個人
推 shootboom:OK
推 moonjimmy:仰臥40 伏地30