[公告] 晨間運動

[ajnightmare (阿華田)]

每次的活動都不一定相同,但是以跑步為主的綜合式訓練

時間:6/23(一)早上六點
集合地點:舊體前面
活動:晨間慢跑

目的:

心肺功能是每項運動的基礎,若是加入一些心肺耐力訓練,
就可以使自己的直排輪溜的更快,更穩

良好的身體可以使自己感到較少的負擔
由於身體輕快,學習新動作也會變得容易
或是舊動作變得更能夠得心應手
大概一兩個月就能夠看出明顯的效果

說明:

本次活動的流程是
暖身->跑步(10分左右)->休息(5分)->跑步(10分左右)
每個人都會有不同的要求,
我們會在同個地方跑,但是我們不會跑的一樣快
結束活動後,心跳要藉於140~160之間
不會像是平常測體適能那樣子,搞得無法動彈
你的心跳都會被記錄下來
活動結束後會很有成就感的

要來請推文

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◆ From: 124.218.98.17
推 ayumi760105:噢我竟然是頭推 其他人不要害羞~~ (推浩凱)
推 tyy3939:....難怪你強迫我來推= =bbb
→ ajnightmare:圓滿達成~明天繼續
推 animp:早上六點 囧
推 summer38180:我已經回家了 不過我今天早上五點去騎腳踏車XD
推 tyy3939:其實還蠻好玩的...只是有點不小心過度...
→ tyy3939:自己的問題就是了= =bb
推 ayumi760105:全身痠痛XD 但也是自己的問題= = 不過一點都不喘ˇ