Re: [問題] 新手的三鐵問....

[jwchao (小掐)]

※ 引述《desolaterock (毛伯伯)》之銘言：
: 平常跑步跑學校的PU跑道....
: 3公里大約要跑18分鐘,而且是我目前的極限....
: 不過大概就跟當兵一樣,沒有下雨就是每天跑
: 只不過有時候光跑PU3公里
: 有時候跑跑步機3公里加上重量訓練2輪
: 主要在增強腹背肌力..大腿肌力...與胸肌那邊

  看了你的文章，老實說，我很好奇你的身材比例以及過去的運動史，
  因為照你的運動量而言，跑三公里要花到18分鐘是件很不可思議的事情，
  理論上你應該可以輕鬆跑進15分鐘才對，
  還是你距離或是時間算錯了呢？

: 騎車可以天天騎30幾K,時間允許的話可以更多...

  天天？
  這樣很夠了，持續下去。

: 目前
: 騎台北文山區到烏來50K可以在2個半小時內來回(含吃冰QQ)
: 騎台中中正露營區50K內大概也是在2個半小時內(含7-11吹冷氣QQ)

  非常OK的速度。

: 唯讀游泳....
: 我只會由很醜的蛙式....
: 當然這就是很費力...
: 因此我知道目前該加強的是蛙式的姿式
: 以及多游泳之類的

  除非能找到很OK的人教你，
  否則我個人不建議你在這個階段學習自由式，
  我會建議多練習開放水域的游泳，
  同時試著在練習游泳的過程中不斷地模擬比賽會遇到的情況，
  例如：閃躲他人、臨時變更方向、潛水一口氣游十米左右、被旁人踹...
  這個比較符合實際需求。

  很多人蛙式游得很好，也很多人自由式游得很囧，
  就我們這種至在完賽的層級而言，
  游泳的姿勢不會是很重要的一件事，
  或者是說，要改善游泳你所需要投入的時間和精神超乎你的想像，
  如果你有破釜沈舟的決心，
  那就去做，順便分享一下你的心得。

: 描述完我的狀況了....
: 想請問....
: 如果想把目標放在明年大概456月左右的比賽...
: 想先參加半程的試試看....
: 在這半年內...
: 該如何安排自己的練習狀況

  我猜你的目標是想要完賽，
  那麼你的練習方式很簡單，
  就是完全按照目前你的運動方式持續下去，
  然後不斷地增加你練習的份量（時間），
  也就是本來跑3公里的現在加跑到5公里、10公里、15公里，
  本來騎50公里的現在改騎60、70、80、100、200公里，
  一直訓練到你停止進步，甚至開始退步，
  這時候再來思考練習技巧以及方式的問題，
  而這個時候，
  我相信你標準距離完賽的時間應該已經是三小時左右了。

: 另外...
: 大家比三鐵都是穿怎樣的服裝去比阿?
: 如果沒有三鐵專用服裝的話?

  1. 穿泳褲，忍耐騎車以及跑步的不便。
  2. 穿車褲，忍耐游泳以及跑步的不便。
  3. 穿跑褲，忍耐游泳以及騎車的不便。
  4. 在轉換區換褲子，忍耐更衣的不便。
  5. 買三鐵褲，一件到底。

: 以上....請各位大德幫忙解惑...
: 感謝

  只要你不要過瘦、過胖，或是身體有重大疾病，
  要在時限內完成標準距離的賽程是很容易的，
  只要你肯投入時間去練習。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.169.177.132
推 johnnytzai:關於褲子..我建議買田徑用的緊身褲..MIZUNO的不錯..
→ johnnytzai:可以一條穿到底...當泳褲..車褲..跑褲..全程三項我覺得
→ johnnytzai:都OK~~半程應該不會有不適感~
→ truefalldown:我第一次參加的時候,被拳腳相向了好久 @@
→ truefalldown:網拍有間鐵人連身的很便宜,含運七百左右~
推 xcvr:6.穿三鐵衣，忍耐游泳、騎車、跑步都有點不便XD
→ TNTKK:我目前的困難;時間不夠、不會游泳、太瘦
推 aircarterfan:太瘦應該不是困難...XD看一下目前ITU王者的身材吧
→ aircarterfan:http://www.tri247.com/ext/pic/brownleeaustria.jpg
推 alains:穿泳褲騎車跟跑步不會不便喔!
→ jwchao:我有過穿泳褲跑步結果燒襠的經驗，而且很慘！
推 thenick:Gomez可惜了，遇到Brownlee這個怪物~
→ thenick:不過也期待Brownlee兄弟對決~一定很刺激
推 alains:穿競賽式緊身的就不會!
→ jwchao:有道理，下次買一條來試穿看看。
推 WMX:為什麼我看那張照片注意到的是另一條東西呢？
推 zin:嗯~~外國人果然天賦異秉
推 acker:                 "柄"
推 aircarterfan:他們兩兄弟在八月十五日倫敦站交手..不過弟弟實力比
→ aircarterfan:比較弱..在自行車時哥哥還一直叫弟弟跟上..不過這站
→ aircarterfan:Gomez摔車..最後少了些話題性