各位大大:
我最近在練習準備9月份的宜蘭鐵人賽，這是我第一次參加鐵人賽，
因為之前有跑馬拉松的經驗，於是一口氣就報名三鐵全程賽，
昨天下班後練習單車40km，花了約94分鐘，慢跑2km(因抽筋而停止在2km)，
騎完單車後馬上繼續路跑，因單車的節奏較快，不自覺地慢跑的節奏也較快，
所以跑2km花了約9分鐘，比平常慢跑速度快一點，但在2km處時右大腿抽筋了，
感覺體力應該還可以再跑，卻因抽筋而暫停。
因為這是第一次單車騎那麼遠，會是因為我騎車配速不理想而造成右大腿抽筋嗎?
還是因為慢跑的節奏太快?
也想請教各位有經驗的前輩，單車配速的原則有哪些建議呢?
該怎麼增加單車肌群的耐力呢?
謝謝~ ^_^
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