[心得] 活水湖 226

[criky (夏天到了)]

賽前一天搭火車到台東，旁邊坐的是一位外國人，
問我是比60還是226，就聊了起來，
我心想這應該是某位高手，
一直到後來他給我名片，才知道是老涂 XD
他目前是攝影師，可能明年會復出，
也和我分享了不少比賽心得及最近的鐵人活動消息，
能在火車上認識這位前輩真是此趟意外的收獲!

到了台東，組好單車騎到朋友家先放行李，
再去會場報到，有好多攤位看了真想買 XD
趕快離開去吃晚餐再買比賽用的補給，
就準備好休息迎接比賽了~

早上3點半就起床了，我朋友比我還早 XD
請朋友幫我載補給的整理箱和小椅子到會場，
看到老涂在幫選手拍照，和朋友過去拍了一張
和認識的朋友/鄉民們打聲招呼，
就準備下水了~

游泳 3.8K / 2:10
游泳是我較不擅長的項目，
雖然我有救生員證，身上也穿著"水上救生"的水母衣(遮臉)
不過一直沒有好好調整姿勢，以致捷式與蛙式速度不相上下 XD
我第一趟快上岸時，第一名已經游回來了，看他游起來真的很像水上飄…
為了後面二項，這3.8K中3K是游捷式，只有第一趟回程因為游太歪而換蛙式，
也算是有保留腳力了~

單車 180K / 8:21
單車是時間最長的項目，但也是我練習最少的一項，
這一年沒騎過百K以上的練習，上次最長距離就是113的90K了
只有在家騎騎X-BIKE惡補，以及幾次零星的單車練習，
故一開始就打算補給站一定要吃很多，吃免錢的 XD
才開始騎，就發現手套忘了穿，
然後有好心選手提醒我，後面水壺架一邊歪掉了，
出師不利，只好先停下來鎖螺絲，發現掉了一顆，
所以後面的2罐水只剩1罐能用，後來發現2罐就夠用了，
一路上都騎大約7-8分力，即使回程順風也不太敢重踩，
也遇到板友鐵仁，騎單車他比我快一些，不過他在補給站休息較久，
所以我到補給站時他還在，看到我就騎走了 XD
第2趟出去上橋就遇到大逆風，心中滿是幹意，
不過還是硬著頭皮和屁股騎下去，
車上補給吃巧克力都吃到有點噁心了，
不過不吃的話胃會有空虛感更是難過，
後來也在半路上騎到小7去買罐白馬馬力夯和果凍補一下，
幸好最後回程是順風居多，也很幸運一路上都沒有爆胎
就只剩下跑步了~

跑步 42.2 / 5:43
跑步是練最多的項目，雖然說最多大概也只有月跑量150上下，
賽前一場的馬拉松比賽是外木山馬拉松，也是難跑到靠北邊走，
整場走了不少路，好像也沒什麼幫助 XD
鐵仁也比我早一些回來，就說好兩人一起跑步吧~
維持7分速左右的速度前進，
第一趟還算輕鬆，前半馬2:33完成，
第二趟開始就有些累了，遇到另一位鄉民毛大，
於是開始三人行 XD 大概從25K走路聊天到折返點，
然後才分開各跑各的，
也都在16小時多分別進終點，
我的完賽成績是16:15
和賽前預估的差不多~
第一次順利比完就好了~

賽後也馬上去吃了稀飯及紅豆湯補給，
各吃2碗有點飽，不過身體好像覺得不夠，
但是又吃不下去 囧 很討厭的狀況，
回到宿舍洗澡，發現有血尿的狀況!
雖然身體並沒有不舒服，
還是馬上問一下WMX醫生 XD
大概是脫水的狀況，
就立即再灌運動飲料好幾口，
再過幾十分鐘排尿就正常了，
是說在比賽時的排尿有比平常黃一些，
不過也沒血尿，反而是比完才這樣，
不知道是不是最後跑步喝太少水了…
總之能順利完賽真是太好了~


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推 fourthousand:完賽 超強的
推 yoysky:恭喜完賽，希望明年四月我也能順利 :D
推 chenhow05:佩服! 能226完賽 超強意志力~
推 hunder31:完賽真的超強.... 恭喜你!!!
推 zluck:超強！請容許小弟叫你一聲阿偉哥<(_ _)>
推 Eigwan:恭喜完賽~
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推 nchuh:學長帥啦~! 恭喜完賽真鐵人
推 jwchao:恭喜您，沒有先通知一下，可以再終點幫板主準備special的
推 WMX:恭喜完成
推 synchronous:之前比第一屆Ironman70.3,有個天兵老外和我們搭計程車
→ synchronous:1
→ synchronous:沒想到他是隔天的總一 = =
推 synchronous:恭喜完賽!!! 撐過馬亨亨地獄XD
推 sken:今年是利惡喔XD
推 WMX:今年不是馬亨亨走九遍，是利吉惡地走兩趟
推 stanley13:恭喜完賽，經過這場後，馬亨亨已不再是地獄了。
推 notababe:好厲害!!超棒的!
推 WANG3213:我是16h54m完成的，到最後山上漆黑一片，空無一人~~~
→ WANG3213:最後的連續蜿蜒山路轉來轉去就是不見折返點，令人崩潰
→ WANG3213:我前面的女孩兒有另外一個女生陪跑，不然我想她應該跑不
→ WANG3213:下去
推 alains:恭喜玩賽啊~~~~
推 nickwu410121:厲害!!  恭喜完賽!!
推 wz19850225:恭喜阿偉~~~
推 ghast12345:恭喜完賽
→ ghast12345:我到最後也一個人漆黑的山上走來走去，走到快崩潰...
→ criky:謝謝大家，總六哥還有完賽的鐵人們也快點po心得上來吧 XD
推 n0ufu317:推總六哥!!
推 WWP:強啊..真正的鐵人!
推 merice:恭喜完賽~~
推 onionkevin:有血尿代表版大補給的策略還要修正...血尿挺傷身體的!
→ onionkevin:如果都有一直不斷的補充水分和電解質不會出現血尿的~