推 Jarjayes:用餐時先吃青菜,把白飯放最後吃 06/09 22:22
→ Jarjayes:我看到後面反而前面的沒看到 06/09 22:24
→ fddk:上半年吃東西的順序這招日本蠻推的 06/09 22:45
推 a555905:我乾脆不吃白飯好了...沒有配菜白飯難以下嚥 06/09 23:50
推 a27281591:澱粉還是要吃啦 06/10 00:17
→ Loraiba:吃大量蔬菜飯放在最後吃這招還蠻有效的說 06/10 01:07
→ DIDIMIN:澱粉不吃根本沒有體力做事 06/10 01:15
推 ericyi:不能完全不吃澱粉喔 反而對身體不好的樣子 06/10 02:55
推 aptx4869n:看低GI飲食的書 也是建議先吃青菜、湯 再吃別的東西 06/10 09:08
→ aptx4869n:也就是不要讓血糖急速上升,減少一些慢性病發生 06/10 09:09
→ aptx4869n:若很想吃澱粉就戒掉白麵包白麵白飯~無法接受糙米就從混 06/10 09:11
→ aptx4869n:合米開始吃~(因為我是超愛吃飯的人所以很注意這類訊息XD 06/10 09:12
→ aptx4869n:原則就是:不要空腹吃澱粉,尤其是精緻澱粉要少吃 06/10 09:13
推 molukino:應該是讓身體減少攝取醣類的感覺 自然酮體就會多 06/10 17:21
→ molukino:我這幾天試了一下 發現先吃菜才吃澱粉 真的很容易餓... 06/10 17:22
→ molukino:感覺就是要讓身體一直保持在飢餓狀態 才會分泌 06/10 17:22
→ laidon:我聽過的是,早餐吃越豐盛越好,午飯澱粉少一些,晚上吃肉 06/11 01:01
→ laidon:和菜即可 06/11 01:01
推 gn01172011:我早餐有吃澱粉 其他餐都沒吃 會慢慢瘦 沒大量運動 06/11 13:25
推 gaiaesque:分量早 > 中 > 晚..但是在台灣有點難實行...因為大多 06/11 16:12
→ gaiaesque:晚餐會吃比較好..y 06/11 16:12
推 af912653:少吃外面的白飯 外餐白飯會加糖煮 吃的時候腦中會分泌 06/12 01:47
→ af912653:多巴銨 會讓你上癮 不知不覺會覺得外面的白飯比較好吃 06/12 01:48
推 a27281591:加糖煮? 這麼花成本去煮飯嗎@@? 06/12 01:52
→ af912653:沙拉油和糖是基本的 06/12 02:10
推 a27281591:我只聽說過加油 06/12 02:31
推 qazzaq3977:台灣早餐吃超差的 T-T 06/12 12:38
推 Amabikari:想知道正確觀念就去FITNESS板爬文吧 澱粉是一錠要攝取的 06/14 14:00
→ Amabikari:我運動是為了吃 沒必要把自己搞到什麼都不吃 多吃又復胖 06/14 14:01