[情報] 熬夜小技巧

[musyoku (人氣老頭兒)]

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢。
因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１不要吃泡麵填肚子，以免火氣太大，儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

２開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

３提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣
　爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

４熬夜前千萬記得卸妝，或先把臉洗乾淨，以免厚厚粉層或油漬在熬夜下長滿臉痘痘。

５熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

生理時鐘被熬夜受擾後，一般而言是不容易補救的，
補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，
尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，
可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床
（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，
僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

生理時鐘說明
00：00~01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00~02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓
　　　　　　　　　　　肝臟得以完成代謝廢物。
02：00~03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好
　　　　　　　　　　　勿超過這個時間。
09：00~11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00~13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午勿飲酒，易醉又傷肝！
14：00~15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00~17：00 低潮期 體力耗弱階段，最好補充水果解饞，避免因飢餓而貪食致胖。
17：00~18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來振精神。
19：00~20：00 暫憩期 最好在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆紓解一日疲倦。
20：00~22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等
　　　　　　 　　　　需要思慮周密的活動。
23：00?24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過
　　　　　　 　　　　度負荷，那可得不償失哦！

人總是會有被逼到熬夜的時候，上面資料給大家參考一下


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醜小鴨變天鵝之所以能成為故事
是因為醜小鴨從來不知道自己長大會是一隻天鵝

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◆ From: 59.117.120.216
推 megumido:很實用喔!!因為我正在熬夜耶...
→ gno1111320:我也差不多  還有阿 老頭 有件事我想跟你說很久了
→ gno1111320:無色明明就是MUS"H"OKU 你囧了 ID砍掉重練吧 XDDDDD
→ gno1111320:對不起  我錯了 Y也可以 我自婊 嗚嗚 原諒我~~
推 makoto888:來不及了.......以前就熬夜敖到爆肝了
→ makoto888:現在覺得體力和耐力大不如前.........orz
推 sipher:本篇置底XD感些提供情報的老頭XD
推 megumido:雖然看了這篇,但使我昨天晚上依然沒睡...因為咖啡真的太
→ megumido:強了...不知不覺沒睡覺就去考試了~這還是我第一次這樣
→ musyoku:哈哈  辛苦啦
推 cjy15:gno1111320是誰阿?我認識嗎?
→ cjy15:ㄟ~是欠席先生嗎?
→ musyoku:他是阿  遜砲戚將軍
推 godomt:真不愧是宅宅
推 d29872523: 問號問號問號