推 nicemen:為了好褲快瘦身阿XD 11/01 11:56
推 Qmoda:為了好褲快瘦身阿XD 11/01 14:16
→ zyeats:我努力的半年 每天跑四千 餐量減半 都沒瘦......哭~ 11/01 16:32
→ chenn:樓上肯定瞎掰 11/01 17:52
→ zyeats:這種丟臉的事幹嘛要瞎掰= =" 11/01 18:17
推 guccikid:z大可以加點重訓 增加基礎代謝率 不然光有氧瘦的也慢 11/01 20:20
推 nocha:如果沒吃宵夜 少吃油炸 這樣還沒瘦的話 肯定瞎掰>< 11/01 20:20
推 ManiaX:有氧瘦很快的...6~9km/天..慢跑至少30分鐘以上，晚餐蔬果 11/01 20:44
→ ManiaX:一天2餐(早和午)...2個月10公斤拜拜.... 11/01 20:45
→ ManiaX:有在運動根本沒有宿便問題... 11/01 20:46
噓 nocha:樓上這樣不一定OK喔 基本代謝率一定要達到 不然會復胖喔 11/01 21:10
→ nocha:按錯按到2抱歉>< 11/01 21:10
推 HolyStaff:跑步+晚餐不吃瘦超快的,當過兵就知道...怎麼可能不會瘦 11/01 22:43
推 kkcity59:我新訓10天瘦4kg....可是基訓時反而胖了5-6kg 11/01 23:39
推 ManiaX:2年多啦...反而比剛減完還瘦 11/02 07:35
→ zyeats:我當兵也是一點都沒瘦呢= =" 新訓那麼操也沒變輕 11/02 10:20
→ zyeats:我認為是我原本的運動量就很大了..所以效果有限~"~ 11/02 10:22
→ zyeats:宵夜本來就沒吃 油炸也刻意避免..都沒瘦我才感到難過QQ" 11/02 10:24
→ zyeats:我四千約15~20分跑完 但我一週打兩次羽球 兩小時左右... 11/02 10:25
推 ManiaX:羽球不算有氧運動.慢跑你跑太快也是沒用..至少要半小時以上 11/02 14:34