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作者jathymin (捷思敏)
看板Jeremy_Lin
標題[討論] 啾咪的六週在幹嘛?--談半月板術後復健(上)
時間Sun Apr 15 02:24:37 2012
※本文僅分享於Jeremy_Lin版 @PTT 請勿轉載※ 半月板手術通常分為修補(repair)及剔除(meniscectomy)兩個種類 依照各項資訊判斷林書豪進行的應屬於部分剔除的手術 通常修補手術的復健期約需要六個月(以上) 而剔除手術的復健期則只需大約六週左右 第一期(第0-1週) (for啾咪 4/2~9) 目標：控制及減少腫脹、維持膝關節活動度至1)完全伸直、2)屈膝90度 復健內容： ‧可負荷程度的負重(如需要則使用拐杖) ‧被動及主動的膝關節活動(完全伸直及屈膝90度) ‧髕骨的活動 (→避免手術後關節的沾粘) ‧足踝的運動 (→因為膝關節以後的下肢末端可不受限制活動) ‧伸直抬腿(http://content.revolutionhealth.com/contentimages/h9991139.jpg )
‧股四頭肌(大腿前側)的電刺激 (→為維持肌肉活性) ‧股四頭肌、腿後肌、小腿肌的等長運動(腿在平放的狀態下用力繃直再放鬆) ‧若手術部位有發炎腫脹狀況可進行冰敷、繃帶加壓 ‧術後第十天：若手術傷口痊癒則可進行水療 第二期(第1-2週) (for啾咪 4/10~17) 目標：完全的身體負重、完全的膝關節活動角度 復健內容： ‧術後七至十天：不使用拐杖完全的身體負重 ‧伸直抬腿(包含水平及垂直方向) ‧柔軟度訓練(http://tinyurl.com/796lkm5 ) (→讓膝關節能完全彎曲、伸直也要兼顧) ‧半蹲訓練(約至膝關節彎曲90度) 先由靠牆蹲開始 (http://tinyurl.com/7p8wjuy ) 或可使用彈力球輔助 (http://tinyurl.com/7ctjuru ) ‧下肢的阻力訓練 (初期以輕度漸漸加強負荷) (http://tinyurl.com/7ndftjg ) (http://tinyurl.com/6phcaf5 ) (http://tinyurl.com/6vwmz67 ) ‧本體感覺及平衡的訓練(可負荷的身體負重下)(單足站立平衡、閉眼單足站立平衡等) (http://uvaendurosport.files.wordpress.com/2011/07/slide15.jpg )
(http://www.powermaxequipment.com/store/resize.php/product/TA1802.jpg )(進階)
‧騎腳踏車(室內式健身車)(＊不可有阻力) 時間可漸漸拉長 ‧當可以不需依賴拐杖時則開始進行跑步機上活動 --to be continued 參考資料(ps.為英文pdf檔) http://tinyurl.com/7exmc3x http://tinyurl.com/6v9lpn7 以上附圖為舉例為主，實際上可進行更多不同運動，還有後兩期待明日補上 版友有相關意見歡迎提出分享唷!! ※本文僅分享於Jeremy_Lin版 @PTT 請勿轉載※ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.242.108 ※ 編輯: jathymin 來自: 118.167.242.108 (04/15 02:27)
→ dadadeng:好貼心~連復健文都有了QQ 04/15 02:28
推 yun0215:一夜之間本板變的好專業XDDDDDDDDDD 04/15 02:28
推 javabird:推! 是說他好像術後第二還是第三天就在踩腳踏車了?聽到有 04/15 02:29
→ javabird:點嚇到,為什麼這麼快? 04/15 02:29
推 Chloein:好專業，這篇真好！ 04/15 02:29
推 PTT0000:Lin好像第一週就有在踩健身車？有目擊者在健身中心看到的 04/15 02:29
→ dadadeng:最謎樣的是沒人確定他的傷到底是做怎樣的手術 04/15 02:31
→ dadadeng:我記得在推特還是哪的有看到有人在他術後沒多久說在健身 04/15 02:32
推 spittz:聽說CP3也做過，那時候有特別公布他的手術內容嗎？@@ 04/15 02:32
→ dadadeng:中心看到他! 04/15 02:32
→ ab32110:我覺得他傷後和手術的情況不夠公開@@ 難道是去改造成生化 04/15 02:33
表定的時間點是大部分人 每一期皆有前提"目標" 達成目標便可進到下一期!!
推 yun0215:cp3作的應該是修補手術...所以狀況可能又不一樣了...? 04/15 02:34
→ ab32110:人了嗎(誤) 04/15 02:34
推 alldishuang:看他術後的樣子我一直認為比想像中的輕微 04/15 02:34
推 zerokonz:手術內容能公布嗎？ 04/15 02:34
→ spittz:CP3復原期不知道有多久吼？@@ 04/15 02:35
推 HUANnn:復健執行起來不簡單 修補手術的六個月復健好難想像 04/15 02:35
→ dadadeng:不知CP3手術內容，但記得他有穿帥帥柱拐杖 04/15 02:36
推 soffi:球員的健康牽涉到的範圍好廣..利益相關單位應該不想太透明它 04/15 02:36
→ dadadeng:好吧隱匿球員傷是其實也是戰術之一! 04/15 02:37
推 itsnothing:專業推~~球員傷是和球團可以看看ˊˋ #1FY1soVV (NBA) 04/15 02:38
→ glut:板風說變就變 林板我真是搞不懂你啊XD 04/15 02:39
→ ab32110:好吧的確是這樣.....只希望別損害到LIN的利益就好(煙) 04/15 02:39
推 sean47:XD 林板果然很強 連復健文都出了 04/15 02:44
→ Chloein:]\因為我們跟啾咪一樣進化超快XD 04/15 02:46
推 dean88881:專業推 感謝! 04/15 02:48
推 sean47:我也很好奇林的傷勢是做怎樣的手術 04/15 02:48
→ sean47:"感覺"他看起來滿好的 04/15 02:48
→ jathymin:哈哈哈 這不算進化啦 XDD 只是整理一下腦袋知識 順便希望 04/15 02:48
→ jathymin:版友可以簡單入門的知道啾咪需要做什麼復健 04/15 02:49
→ dadadeng:幾個小時馬上就有變化 04/15 02:50
→ dadadeng:超強~~~ 04/15 02:51
推 mamimi:板風只是看有沒有人要PO專業文而已 04/15 02:58
推 dean88881:推 --to be continued 04/15 02:59
→ mamimi:看起來LIN的手術應該不是修補,可以短期內復出^^感謝專業文 04/15 02:59
推 daphne623:謝謝專業講解~~ 04/15 03:05
※ 編輯: jathymin 來自: 118.167.242.108 (04/15 03:46)
→ hesione:謝謝專業講解 我有興趣想知道hill為什麼同樣手術可以這麼 04/15 06:37
→ hesione:快上場 04/15 06:37
推 DialUp:LIN版跟LIN一樣，可愛完畢後可以馬上嚴肅專業起來XDD 04/15 07:37
→ DialUp:版主會恩姆很忙 04/15 07:38
推 skymay:推 04/15 08:01
推 goyi:右鍵完之後又可以增長知識!!!啾咪版的文章超多元超進化啦XD 04/15 09:23
推 wengna:可愛完畢後可以馬上嚴肅專業起來 ← 超贊同XDDDD 04/15 09:24
→ wengna:希望啾咪LIN復健進度順利!!!! 04/15 09:24
→ wengna:有圖解說好棒~!!XD 04/15 09:27
推 eyeshieldZI: 專業推XDD 04/15 09:45
推 HarryYu:推專業資訊.讓球迷對這個手術有個底 04/15 10:35
推 zara0612:專業推~! 04/15 10:36
→ moreway:推!!! 04/15 10:45
推 y603amy3:推!!!很專業XD 04/15 10:55
推 olivelee:推！好專業！ 不過我看到揪咪趴趴走也以為手術是很輕微 04/15 11:15
推 a10948119:未看先推 晚點再補看 :D 04/15 11:36
推 amorur:推 好棒 04/15 11:58
推 kerotamama:推~想問啾咪是慢性半月板撕裂 慢性會比較容易復發嗎? 04/15 12:02
→ kerotamama:看病情分析膝蓋都覺得痛起來... 04/15 12:03
推 inkbox:推~期待下篇<(_ _)> 04/15 12:34
推 vipailin:真的很好奇他詳細的手術內容~尼克好煩(毆 04/15 12:35
推 dalepp:感謝，期待下篇! 04/15 12:48
推 decanne:推"右鍵完之後又可以增長知識!!!啾咪版的文章超多元超進化 04/15 14:27
推 g27180:一瞬間版風大轉彎XDDDDD 謝謝原PO的分享! 04/15 18:15
推 JemyLin:推j大~看了後更瞭解手術和復健過程 04/17 10:38
推 HUANnn:再推一個! 04/27 23:24