推 brunowillis:好像看過你的文章耶 是不是在fitness看到? 多謝分享 01/30 02:47
推 tub0125:光用看的我就覺得累了..........Orz 01/30 03:31
→ voking:之前也為了比賽五天減五公斤..不過很傷身... 01/30 14:35
推 yeujyh:公僕大學... 02/06 16:56
減重是需要毅力的..要克服環境限制的只有毅力..
講最簡單的就是少吃多運動
曾經因為自己沒算好 一週內要從80降到73..
當時也是在想要放棄還是要衝 決定要衝之後..
過著每天跑步20km以上 或是到游泳池自由式5km以上+烤箱
剛開始兩天只吃兩餐 該免的還是要免
發現這種速率來不及後 後來就是早中晚各一杯無糖豆漿解決
到過磅那天連個小跑步都有點神智不清了 = = 但是成功在一周減掉7kg
不過比賽打到第三場 大腿抽筋..而且抽筋的痛足足痛了一個月
營養不夠+操勞過度吧 囧
而且很不幸的那場遇到公僕大學的拐子加頭捶 都被裁判吃掉
外加拖時間 抽筋的我又無法主動追擊(嘆)
只能怪自己體重沒控制好吧..輸的很不甘願..
-------------經驗談分隔線--------------------
1.如果你是三天內要過磅
過磅前一天穿著雨衣或是兩層以上的不透氣運動衣去跑步 不喝水稱到過磅
2.如果你是一週後要過磅
本人的做法可以參考 可是不保證可以比完比賽(囧)
3.兩週以上的 少吃多運動 就不用多說了..
過年難免要吃 不過要看你的決心程度啦 XD
覺得運動限制很多的 本人曾經試過在室內原地慢跑一小時
一週後自己覺得很蠢自動放棄
後來改為高抬膝蓋原地跑步半小時
簡單的說 方法是死的 人腦是活的 再怎想總會有方法的
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※ 編輯: lemonblue 來自: 61.231.230.113 (01/30 00:19)