[問題] 目前的練習方式還有什麼可以追加的嗎/

[PHYSALIS (那藏獒呢?)]

因為想在大學開學後重回母校的空手道社

所以開始鍛鍊自己笨重的肉體 順便複習一下動作

目前的練習菜單是:


伏地挺身35

騎馬立正拳50

前屈立上 下 中內 中外擋 後屈立手刀擋左右各20 (空間有限無法移動 只能站著)

前踢進 上 側踢進 上 各20

耍弄釵(紅色忍者龜拿的那個) 左右各100

有空的時候在門口打個鐵騎初段(空間只夠打這個型)


怕太累持續不久 所以份量很輕

請問還有哪些部分可以改進 或是分量可以增減嗎

在此請教各位前輩 謝謝回答



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◆ From: 125.225.4.54
推 mike7689:練習釵的時候注意手腕的彈勁...
推 RalphHsu:釵可以暫時先不要練了，練練迴旋踢和運腳吧~~
推 RalphHsu:對了，還缺"常常練"~~
→ mike7689:這可以輔助鍛煉背拳(裏拳)的威力...
→ PHYSALIS:謝謝兩位 常常練~~正在堅持中! 運腳...嗯....要找地方了
→ PHYSALIS:再請教一下 6年前升的1級 現在還有沒有效力?
→ PHYSALIS:失效的話我就乖乖從白帶升起
推 RalphHsu:證書還在的話就有, 證書不見的話, 看當地的協會有沒有
推 RalphHsu:備存資料, 有的話請他們補開, 沒的話就~~白帶吧~~