推 jay199094:重訓菜單這樣開會練不到三頭跟腿耶... 03/23 16:11
推 jay199094:重訓菜單要依體能跟賽期作調整，在板上隨便開不太好 03/23 16:14
推 zidane666:就算是校隊 重訓也要休48小時吧？ 不是嗎？ 03/23 17:15
推 rarabbs:重訓最快練一休一 但是一週頂多三次 周間休息 03/23 18:54
推 RalphHsu:中間休息的用意是?? 03/23 21:16
推 rarabbs:週間 假設1.3.5都做 那6.7要休息阿 03/24 00:39
推 RalphHsu:2.4 也休息...... 03/24 09:35
推 rarabbs:那是基本的作一休一 不這樣的話受傷的肌肉根本沒時間長 03/24 13:56
推 jay199094:異議，做肌肥大課表分肌群練不會有這問題 03/24 21:56
推 jay199094:結構性的訓練高頻率沒問題，神經性訓練才要注意頻率過高 03/24 21:59
推 rarabbs:我完全對樓上的看不懂= =... 03/25 07:22
推 jay199094:解剖適應、肌肥大=結構性訓練 03/26 13:21
推 jay199094:最大肌力、爆發力=神經性訓練 03/26 13:24
→ rarabbs:等我考完才來PO專題 先給原問一個答案 運動健身適當就好 03/26 18:54