盤球練習
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s型盤球,間隔1.2~1.5公尺
拉球前進
拉球後退
右腳限定
左腳限定
內側限定
外側限定
(內外交互更替限定)
盤球之停球轉向:前人至5時,後人出發
2 ^ 6 ^ 全
寬
約
o 3 ^ 5 ^ 7 ^ 十
公
尺
1 ^ 4 ^ 8 ^
9 ^
1右踩停,腰右轉,右內側推
2右踩停後拉,內側推
3右踩停,右外側推
4右踩停,左外側推
5右踩停,左前跨,右腳在左腳後,內側推
6右踩停左外跨,右外側推
7右假停真帶
8右踩停,左內側推
9左踩停,轉身回傳
習慣後流程後,改用其他方式(內外側)停球
傳球計次賽
同一隊連續傳球成功15次(中間無另隊控穩球),
另一隊伏地挺身10下(可用仰臥起坐代替)
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