Re: [公告] 系足練球

[sasaoka (心如止水)]

※ 引述《limciv (我值四顆星)》之銘言：
: ※ 引述《ckdennis (愈來愈沒趣的大學生活)》之銘言：
: : 可是開學不夠一個禮拜
: : 惡運接種來
: : 我們的學長說沒辦法跟我們練球了~~
: : .....>.<III
: 是這個禮拜六沒辦法跟我們練球
: 還是以後都沒辦法一起練球?
: >_<

關於這一點  我回覆一下

其實我現在最主要的問題是腳膝蓋韌帶的傷勢(最後一次練球時候腳就感覺怪怪的
回去之後稍微跑一下就會痛)

之前因為過年加上補發健保埃西卡的原因 拖了快兩個月才去給醫生看

醫生建議我休息差不多兩個月  剛好這段期間我也在準備研究所考試
所以想說就先休息兩個月好了

差不多等到五月  我腳應該差不多好了  然後研究所最後一間也考完
那時候應該就可以在跟你們一起練球了

所以這段期間的練球我可能都沒辦法參與  你門可能要自己練習了

至於這段期間要練些什麼  我建議就是熟練之前有教的基本動作  重點如下:

一  傳球

這是足球裡最基本的動作  一個足球員在場上的時間 經過統計過 大概有90%
的時間裡球都不在自己腳上  在自己腳上的時間裡絕大部分也是在傳球
所以這是最基本的動作
 1.進度

    左右腳內側停傳分別熟練 --> 左右腳內側停傳交替 --> 左右腳內側直接傳球分別
    熟練--> 左右腳內側交替直接傳球

 2.注意重點
    1) 重心壓低
    2) 距離由近到遠
    3) 要求自己在遠距離時也能傳至快狠準的境界  不要讓隊友超過一步以上去接你的球
    4) 不要好高騖遠搶進度  務必將每個動作作紮實以後 再往下一個步驟前進
    5) 這兩個月先把上述動作熟練 等我回來在教你們的足外側傳球

二  帶球

  基本上仍舊延續上學期放寶特瓶罐的方式(如果你們有去買足球專用的路標更好)

1. 進度

   足內側帶球S型來回 -->  足內外側交替S型來回

2. 注意重點
   1)重心壓低 (這點是所有練習動作的共通點)
   2)抓自己帶球的節奏  不要過快過慢 或是忽快忽慢
   3)足內外側交替的順序 : 右腳開始-- 右外右內左外左內(循環)
                          左腳開始-- 左外左內右外右內

三  兩人對練基本動作

    多練可以增進球感  只有好處沒有壞處

1. 進度

   腳內側傳球--> 膝蓋頂球後腳內側傳球-->胸停後腳內側傳球 -->頭頂傳球

2. 注意重點
   1)將球準確傳至對方胸前
   2)動作作紮實


四  吊球

   這個動作基本上比較困難  最好是有一個完全掌握技巧的人在旁邊指導
   但是這兩個月我不在  所以你們要自己要求自己動作

1. 分解動作

  距離球兩步45度助跑(助跑不要出過兩步以上) -->重心腳(通常是左腳)踏好 不要過遠過
  近  過遠過近都無法正確施力 --> 檯腳 注意小腿要抬高 --> 扭腰 --> 揮腳至球下緣
  (要徹底插入球的下端 一定要刮到草皮) --> 起腳將腰轉回至正前方 腳揮出去後也向
  正前方才不會讓球偏掉

2. 注意重點
  1)  在整個過程中重心還是要壓低
  2)  上述每個動作都要做到  缺任何一步驟你的球出去都不會吊的很高
  3)  先練動作(一定要刮到草皮) 然後在球門前練  目標要踢到上面橫柱  最後要踢過橫
      柱最完美
  4)  最後才是每個人對傳   對傳的重點是接好對方的吊球  完美目標是對傳兩人
      都不用跑動兩步以上

五  邊線發球停球

  有鑒於過去比賽這個動作都做的不好 導致失球連連  所以有必要將他拿出來練
  方式可以採用循環練習法(一個傳 一個停  傳者傳完遞補停者位置  停者停完回傳下
  一個傳者 然後跑至隊伍後面)

1. 注意重點
   停球可用身上任何一部位  視球高度而定   目標是控制在自己腳下
   如已熟練  可在停者身後 加一防守者  以訓練停者抗壓性及模擬比賽情況




基本上我強烈建議這五個動作必練   如有其他剩餘時間  可以小組比賽練習或是
練些上述沒提到的基本動作

至於一些一個人可以練的動作  我下次在打出來  有問題的話可以打電話給我

先預祝你們能夠在這段期間練習順利  球技突飛猛進


                                                                      振綱

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       一死一生，乃知交情。

       一貧一富，乃知交態。

       一貴一賤，交情乃見。

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◆ From: 140.119.41.142
※ 編輯: sasaoka         來自: 140.119.41.142       (02/19 14:50)
※ 編輯: sasaoka         來自: 140.119.41.142       (02/19 14:52)
→ Bekensiau:感恩～～！！
→ ckdennis:我要哭了~
→ KevinGreen:你真是太用心了學長,決賽你回來捧金盃吧~
→ hellodanny:學長祝研究所考試順利!!