推 pop10934:公行...我不想受傷...會計是練後衛一個不錯的選擇= =+ 09/01 00:04
※ 引述《pop10934 (奧)》之銘言：
: 地政系系女籃集訓之魔鬼訓練菜單(9/4~9/8 AM7:00~9:00)
: 慢跑球場十圈
: 馬克操(全場來回，不帶球)：慢跑
: 快跑(半場後倒退跑)
: ㄇ字→半蹲前進(半場後慢跑)
: 抬腿向前跨步(前進→後退)
: 鐘擺
: 騎馬
: 八家將
^^^^^^
鐘擺 騎馬還有八家將是?
: 側面交插步
: 快跑(衝刺全場兩趟)
: 帶球馬克(全場來回)：
: 運球(去右手；回左手)
: 蹲著運球(兩手交換運球)
: 即停(全場罰球線、中線、邊線)
: 即停+退後一步(全場罰球線、中線、邊線)
: 前胯下
: 後跨下
: 換手(全場罰球線、中線、邊線)
: 胯下(全場罰球線、中線、邊線)
: 轉身(全場罰球線、中線、邊線)
: 背後(全場罰球線、中線、邊線)
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我覺得胯下可以不用練 感覺比賽用不太到^^"
: 上籃：左右手各進十顆→共進二十顆(全場兩個框)
這是每個人都要進的球數吧!!
: ===============休息===============
: 傳球(每組兩人一百顆)：
: 上手傳球(雙手)
: 胸前不落地
: 胸前推球不落地(左手右腳)→左右各一組
: 左右邊勾傳球不落地(同手同腳)→左右各一組
: 胸前落地
: 胸前推球落地(左手右腳)→左右各一組
: 左右邊勾傳球落地(同手同腳)→左右各一組
: ===============休息===============
: 三打二打一
: 站兩排30-20-10(籃下、中距離、三分線)
: 四角傳球(50球)
: ----------------------------------------------------------------
: 地政系系女籃集訓之魔鬼訓練菜單(9/4~9/8 PM5:00~7:00)
: 希望大家都有慢跑鞋:)~~
: 因為我們決定了.....
: 要‧跑‧環‧山
: 可以帶水~沒問題~~但是要先帶著水跑= =+
: 想要續攤~~也沒問題~~
: 可以跑快一點(嘿嘿~)
: 台大球場見~~~~
: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈(怨恨我吧~~~~~~~~~)
: 以上
: XD~~好像排太多了
: 大家覺得做不來的再何我說~
: 我會縮減一點
: 但是別指望我會改多少~~阿~~~哈哈哈哈哈
奧莉薇辛苦妳摟!!!
基本上練這些應該差不多
不過我是不太想跑環山啦!!
可以的話建議跑操場
看大家意見吧
還有我想問一下早上七點練會不會太早(針對要從家裡來的)
如果有意見儘早提出喔
另外
有人想打友誼賽嗎?
有意願的話在約
目前看到會計 公行 中文 這三個系有要暑訓的樣子
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