推 littletuu:我覺得這樣不錯耶 做太多 到最後太累就會變成隨便混完 08/31 15:20
→ littletuu:不如調成比較可以負荷的量 然後動作精準完美 08/31 15:22
→ littletuu:如果說要操體力的話 跑環山就操的到了 08/31 15:23
推 justgreen:贊成傳球50顆 要用力傳 落地重數 08/31 21:59
推 justgreen:也prefer三角上籃 不過我覺得籃球場10圈小case可以留著 08/31 22:01
老盃阿 你這菜單也未免太豐盛了吧~
才區區兩小時 我怕大家會吃不完而且會消化不良嚴重一點可能會導致下垂胃上吐下瀉
烙塞烙到托肛為止阿!!!
我個人是覺得 既然要跑步 就不用馬克操 要馬克 就不用跑步啦
緩正這兩個只是來熱身用的嘛 選一項熱一熱 有熱開就好 您縮四吧~
接下來的基本就比較重要啦
那個帶球馬克還有左右手上籃可以留著
還有傳球阿 老蘇我覺得一百球改為五十球比較妥當啦 因為時間有限
不過顆顆還是要用力傳
記得鳳軍的名言嗎~要以砸死人為目標阿!還有不克以落地喔 不克以~不克以~
落地就要重數喔~
第三階段的 三打二打一 30-20-10 四角傳球喔
那個四角傳球看要不要改成三角上籃啦
因為那個四角喔 偶覺得真的素很難 到時候應該會跑的亂七八糟吧
先把三角練熟看最後幾天 要練練看四角五角六角半都可以啦
這是老蘇我的一點淺見啦 雖然我要九月七號才出現
可是我還是有在關心你們搭!四不四感動的流鼻涕啦~
大家有什麼意見快提出來喔!希望暑訓可以成功啦~地政加油!加機油!
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我噠噠的馬蹄
是美麗的錯誤
我不是歸人
我是 龜~~~~仙~~~~人~~~~
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