[女排] 自主訓練

[memphisrong (小man榕)]

有鑑於歷年來寒暑訓第一天回家都會鐵腿鐵三天

上下樓梯顯有困難  肌肉緊繃  面色艱難


為了預防大家暑訓過後都像殘障一樣

強烈建議從下星期一開始自主訓練


以加強體能為主
畢竟不是每個人都隨手有球囉


每天目標
仰臥起坐50下
慢跑約操場兩圈
折返跑三趟(蹲低跑&倒退跑&交叉步)


順便當減個肥吧= =
暑假真是萬惡的淵藪



友誼賽由於時間跟人數尚無法配合
女排就決定不參加了
想跟去郊遊的人
請跟男排雅特大大確定人數



以上

暑訓之後還是鐵腿的話   就知道誰偷懶沒有自主訓練囉= =+++

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◆ From: 123.193.95.75
推 mdc90011:減肥團耶 好像挺不錯的
推 chocolatevei:樓上炫耀推文!!
推 yiru1231:意思是一樓減肥有成果嗎? 但一樓不胖啊QAQ
推 chocolatevei:他現在已經快要五十七了～快要比我們瘦了！！！
推 chocolatevei:想到昨天打球的時候老王學長竟然說我變胖了(≧<>≦)
推 yiru1231:所以已經是短小精幹囉? 好好喔我也想要沒有一絲贅肉T^T
推 WillsonWai:純推"淵藪"這個用詞!!